5 способів схуднення на малорухливій роботі

Канал 24 1
5 способів схуднення на малорухливій роботі

В Cosmopolitan розповіли, як можна схуднути на сидячій роботі.

Читайте також: Як не набрати зайвих кілограмів восени: поради, що вас врятують

Правило 1. Прокидайтеся раніше

Якщо ви встанете на годину раніше, то у вас буде час на ефективне ранкове тренування. Найкраще присвятити його пробіжкам, які заряджають енергією не гірше чашки запашної кави. Вікторія Бекхем так і робить: дизайнер прокидається о 7 ранку і йде в зал, і тільки після тренування вона будить своїх рідних.

Правило 2. Купіть термопляшку

Дієтологи радять пити теплий зелений чай три рази на день, якщо хочеш скинути зайву вагу. Тільки не забувайте, що "смачненьке до чаю" − під забороною. Краще випийте ще трохи чаю.

Правило 3. Ніяких перекусів

Щоб схуднути при сидячому способі життя потрібно правильно харчуватися. А це значить, що про перекуси краще забути − це зайві калорії. Замініть снеки на повноцінні прийоми їжі, їх повинно бути 5 в день. Правда, потрібно рахувати калорії і стежити, щоб поживна цінність страв не перевищувала вашу індивідуальну норму.

Правило 4. Купіть ручний еспандер / гантелі / тенісний м'яч

Будь-яка фізична активність при сидячій роботі піде на користь схудненню. Коли є час, піднімайте гантелі, стискайте в руках еспандер або підкидайте і ловіть м'яч. Це також допоможе позбутися від стресу і нервового напруження протягом робочого дня.

Правило 5. Введіть вечірню прогулянку

Доведено, що 2 тисячі кроків в день на свіжому повітрі допомагають втратити до 300 калорій в день. А це − один прийом їжі. Перед вечерею постарайтеся нагуляти апетит саме на прогулянці.

Читайте також: Вчені пояснили, як можна схуднути під час сну