Спеціалісти пояснили, чому від будильника необхідно відмовитись

Експрес
Спеціалісти пояснили, чому від будильника необхідно відмовитись

Раптове прокидання зранку збiльшує ризик розвитку серцевого нападу Про це попередили науковцi з Женеви. За результатами їхнiх дослiджень, звичайний будильник може стати причиною погiршення стану здоров'я людини. Тож вченi радять навчитися прокидатись самостiйно, це сприятиме подовженню тривалостi життя.

-- Пригадайте, як казали нашi дiди та прадiди: "З курми лягай, з пiвнями вставай", -- каже кардiолог Тарас Чабан. -- Секрет у тому, що цi  птахи орiєнтованi на свiтлову частину дня. У тваринному та рослинному свiтi  будильник не потрiбен, живi органiзми керуються внутрiшнiм бiологiчним  годинником. I нашi пращури теж прокидалися самостiйно вдосвiта й рано  лягали спати. Без будильникiв.

-- Але ритм життя сучасної людини зовсiм iнший! Накручуємо будильник, щоби всюди встигнути. Що ж у цьому поганого?

-- Дзвiнкий i гучний звук раптово обриває наш сон. Звiдси вiдчуття невиспаностi. Органiзму звикнути до такого дуже важко, тому рiзке прокидання нерiдко супроводжується пришвидшеним серцебиттям i бодай незначним пiдвищенням артерiального тиску. От вам i удар по серцево-судиннiй системi. Тож йдеться про стресовий фактор, що супроводжується тривогою. А якщо цей стрес має регулярний характер, вiн може навiть стати початком розвитку синдрому передчасної втоми, депресивних станiв i соматичних хвороб.

Але й це не все. Спробуйте проаналiзувати свiй ранок. Дзеленчання будильника перебивається нервовим рухом вашої руки й незадоволеним голосом, ви плентаєтеся до ванної, на кухнi абияк снiдаєте, вдягаєтесь i бiжите на роботу. А там найперше, що робите, -- заварюєте каву, аби остаточно прокинутись. Ось вам i другий удар по здоров'ю, адже регулярна тонiзацiя нервової системи в такий спосiб призводить до перезбудження, а вiдтак i до виснаження.

-- Що ж робити? Запiзнюватись?

-- Вiдкоригувати свiй режим дня! Органiзму людини потрiбно висипатися,  лише за такої умови вiдбувається вiдновлення сил (фiзичних, емоцiйних, розумових). Тож якщо ви вчасно лягатимете, зможете через 7 -- 9 годин прокинутися вчасно i самостiйно. До речi, є тест для визначення роботи бiологiчного годинника людини: якщо ви прокидаєтеся за кiлька хвилин до дзвiнка будильника, ваш органiзм працює добре.