Піднімаємо настрій: дієта проти осінньої депресії

Сегодня
Піднімаємо настрій: дієта проти осінньої депресії

Восени з настанням холодів нашому організму необхідний додатковий захист. Щоб подолати втому організму і підвищити працездатність, лікарі рекомендують не відмовлятися від таких білкових продуктів, як риба, м'ясо, яйця, а також вживати в їжу різноманітні овочі і фрукти.

Восени важливу роль у зміцненні організму грають вітаміни Е, С, А, селен і цинк. Щоб уникнути проблем з травленням, рекомендується віддавати перевагу легкій їжі, і по можливості відмовитися від смажених і гострих страв. Винятково корисні кисломолочні продукти – ряжанка, кефір, сир, молоко і кисле молоко.

За допомогою цільнозернових продуктів - чорного хліба або макаронних виробів з твердих сортів пшениці – зручно поповнювати запас енергії в організмі. А піднімати настрій в осінній період слід різними ласощами: бананами, фініками, інжиром, сливами, хурмою, яблуками і шоколадом.

З напоїв лікарі рекомендують пити настій шипшини, щоб зміцнювати нервову систему, тепле молоко з медом для міцного сну і, звісно ж, трав'яні чаї з м'яти і меліси.

Також особливу увагу приділіть режиму харчування. Сніданок має бути гарячим, на обід найкраще підійдуть овочеві супи, а вечеряти оптимально за 3-4 години до сну, щоб їжа встигла перетравитися.

Нагадаємо, фахівці назвали сім продуктів, які очищають організм краще за будь-які ліки.