Персональний тренер Девіда Бекхема розповіла, як поліпшити роботу мозку

Новое Время 1
Персональний тренер Девіда Бекхема розповіла, як поліпшити роботу мозку

Особистий тренер з йоги футболіста Девіда Бекхема і багатьох інших знаменитостей Шона Верту назвала вісім простих кроків для поліпшення мозкової діяльності.

Існує багато доведених переваг йоги як для тіла, так і для розуму, пише Business Insider. За словами австралійського тренера з йоги Шони Верту, йога допомагає краще концентруватися, збільшує працездатність мозку і заряджає енергією.

Багато з нас під час робочого дня часто відчувають стрес, втрачаючи натхнення і сили для виконання важливих завдань. Шона Верту рекомендує використовувати просту восьмиступінчасту техніку для поліпшення мозкової активності та підвищення продуктивності. На виконання такого тренування вам знадобиться лише п'ять хвилин.

Вісім кроків до покращення роботи мозку виглядають так:

1. Для початку закрийте очі. Протягом трьох секунд вдихніть і за стільки ж секунд видихніть.

"Дихання дуже тісно пов'язане зі станом вашої нервової системи, тому підтримка спокійного ритмічного дихання може допомогти розслабити ваше тіло, пробуджуючи розум", - говорить Верту.

Допіс, Поширення Shona Vertue (@shona_vertue) 20 Лют 2018 р. про 12:13 PST

2. Із закритими очима і розправленими грудьми поверніть голову вліво, глибоко дихайте, потім повторіть у праву сторону.

3. Схрестіть пальці за головою і піднімайте грудну клітку якомога вище. Але не закидайте голову занадто далеко назад, розтягніть спину за допомогою рук, які знаходяться у вас за головою.

4. У положенні сидячи покладіть праву руку на ліву ногу. Ліву руку підніміть вгору і нахиляйтеся вправо. Поміняйте руки місцями і повторіть.

5. Зробіть по декілька поворотів тулуба вліво і вправо (вправа твіст).

Допіс, Поширення Shona Vertue (@shona_vertue) 14 Лют 2018 р. про 5:37 PST

6. Просто позіхніть. "Це дійсно корисно", - зазначає Шона Верту, - "Це допомагає мозку перезавантажитися. Коли ви позіхаєте, ви стимулюєте ту ділянку мозку, яка дозволяє бути більш свідомим і пильним".

7. Схрестіть пальці та підніміть руки над собою.

8. Обхватіть руками щиколотки і поворушіть пальцями ніг. Ви можете подумати, що це ніяк не вплине на вашу розумову діяльність, але стимуляція відтоку венозної крові в нижній частині ніг підвищує загальний рівень енергії.

Допіс, Поширення Shona Vertue (@shona_vertue) 13 Січ 2018 р. про 7:47 PST

Дивіться також

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook і Instagram