Кілька способів схуднути, не змінюючи раціону

Експрес
Кілька способів схуднути, не змінюючи раціону
Науковці стверджують, що повільний прийом їжі сприяє швидкому схудненню. Про це пише "Країна здоров'я".
За спостереженням вчених, звичка вдумливо і не поспішаючи поглинати їжу з часом приводила до зниження індексу маси тіла та зменшення об'єму талії. Отже, прості рекомендації про швидкість поглинання їжі можуть бути цінним інструментом в профілактиці ожиріння, відзначають дослідники.
21,5% людей, які називали себе "повільними їдцями", страждали від ожиріння - у порівнянні з майже 30% тих, хто харчувався з нормальною швидкістю, і 45% тих, хто поглинав їжу швидко. Середній індекс маси тіла і об'єм талії були найвищими також у представників третьої групи.
Серед інших чинників, що захищають від зайвої ваги - якісний сон ночами, рання вечеря і вживання сніданку на регулярній основі.