Keep Calm: як зберігати спокій у важкі часи. Поради американського письменника Лео Бабаути

Новое Время
Keep Calm: як зберігати спокій у важкі часи. Поради американського письменника Лео Бабаути

Кілька простих кроків навчать вас переживати лише через дійсно важливі приводів на кшталт питань життя і смерті

Мене часто називають "спокійним" людиною. Можливо, насправді мають на увазі "нудний", але я щасливий більшу частину часу зберігати спокій.

Коли інші нервують, я можу допомогти їм заспокоїтися. Коли справи йдуть не кращим чином, я спокійно вживаю необхідні кроки і не виходжу з себе.

Коли все розвалюється, можу зібрати все воєдино. Пережити труднощі, знайти мир і непорушний зв'язок з усім, що мене оточує.

І кажу це не з хвастощів, а в надії, що мотивуючи інших робити так само.

Якщо ви хочете зберігати спокій і менше нервувати, пропоную вам свою пораду.

мотто спокою

Нещодавно я запропонував це мотто своєї 18-річної дочки, коли вона переживала через особисту ситуацію. Звучить воно так: "Нічого страшного".

Я сказав їй: "Просто запам'ятай. Нічого страшного".

Повторюйте це мотто щоразу, коли щось не так або хтось вас засмучує, або, скажімо, ви не отримуєте бажаного. Нічого страшного.

Звичайно, є виняткові випадки:

  • Питання життя і смерті, надзвичайні ситуації;
  • Коли близька людина дійсно потребує вашої допомоги.

Упевнений, є й інші ситуації, але в більшості випадків, все не так страшно, як ми собі уявляємо. Ми лише додаємо ситуації зайву напруженість.

У вас мільйон справ і недостатньо часу? Нічого страшного: виберіть те, що можете зробити і приступайте. Це все, що ви можете зробити, так що не варто додавати ситуації зайвого стресу.

Перед вами стоїть велике завдання, яке буде дуже складним? Нічого страшного. Просто зробіть перший крок. Просто рухайтеся. Ви впораєтеся з труднощами.

Плани розвалюються? Нічого страшного. Придумайте альтернативний план.

Хтось вами незадоволений? Нічого страшного. Відчуйте біль цієї людини, проявіть співчуття, зробіть необхідні кроки, щоб виправити ситуацію, чи просто продовжуйте займатися своїми справами, якщо ситуацію виправити неможливо.

Є, звичайно, і інший спосіб подивитися на стан справ: все, що ми робимо, має значення. В такому випадку, замість того, щоб відволікатися і приймати все як належне, ми можемо віддати майбутнього справі всю любов і увагу.

Це не означає, що потрібно турбуватися і впадати у відчай через обставини, що склалися: майбутня справа є важливим, але в самій ситуації немає нічого страшного. Життя продовжується. І вона неймовірно красива.

Ми буваємо напружені або засмучені, якщо опиняємося в полоні своєї маленької, егоцентричної точки зору

Практики спокою

Коли все виходить з-під контролю, крім того, щоб нагадувати собі мотто "нічого страшного", спробуйте ось що:

  1. Зустрітися з труднощами. Ми, як правило, прагнемо втекти від труднощів, покінчити з болем і стресом і знайти мир. Найчастіше, це призводить до ще більших труднощів і страждань. Замість цього, ми можемо познайомитися з напругою, болем, страхом, злістю або роздратуванням, які відчуваємо. Це означає фізично впустити це відчуття, не потрібно цього боятися. Це всього лише відчуття в поточний момент, і ви можете сміливо з ним впоратися. Це трансформує практика, і я раджу проводити її так часто, як тільки можливо.
  2. Станьте більше себе самих. Коли ми напружені або засмучені, то це відбувається тому, що ми опиняємося в полоні своєї маленької, егоцентричної точки зору. Якщо ми вийдемо за її обмежені рамки, то раптово знайдемо простір. Ми побачимо загальну картину, точки зору інших людей, виявимо, що є щось за межами наших поглядів і бажань. Така велика картина, як правило, заспокоює. Коли вас щось турбує, спробуйте зробити крок в сторону і подивитися на ситуацію з позицій інших, а ще - з висоти пташиного польоту.
  3. Знайдіть зв'язок зі світом усередині. Після перших двох практик, є більш глибока: знайдіть місце всередині себе, що перебуває в абсолютному спокої. У центрі бурі, як правило, нічого не відбувається. Там є відчуття вічної істини - відчуття, що ви пов'язані з усіма іншими. На пошуки може піти час, так що тренуйтеся. Знайшовши цю непорушний зв'язок, ви її не втратите, що б не відбувалося.

Ви можете практикувати всі три кроки один за іншим або вибрати один, щоб тренувати його довгий час. І ви знайдете мир. І він буде досконалим.

Переклад НВ

Новий Час володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Лео Бабаути. Републікація повної версії тексту заборонена

оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Думки Нового Часу

Більше блогів тут