androshchuk run

Люблю бігати довгі дистанції та веду свій блог про біг

Тренування під час карантину

Безпека людини залежить насамперед від самої людини

“Час” досить цікавий показник людського життя, в один його проміжок плануєш плани на майбутнє, але проходить n-відрізок часу і всі плани вилітають у трубу, так як людина на них не може вплинути. Тому залишається тільки з цим змиритись і продовжувати жити в нових умовах.

Початок 2020 ріку приніс саме це, коли в кінці 2019 року планувався новий біговий сезон з цікавими стартами в Україні та країнах Європи, але новий 2020 рік приніс разом з собою нову реальність – коронавірус (COVID-19) та карантин. Що в свою чергу призвело до того, що в різних країнах почали скасовувати або переносити бігові події які мали відбутись з березня по червень (Польща скасовує свої й червневі бігові події).

Поки що зберігаються досить великі шанси, що біговий сезон відновиться в другій половині 2020 року, тому тренуватись до нього якось потрібно.

В Україні та у всьому світі зараз ведений карантин, тому вирішив звернути свою увагу на віртуальні забіги. Але як під час карантину проводити тренування?

Шукаючи, щось по цьому поводу в інтернеті випадково натрапив на цікаву статтю “Біг і коронавірус: як тренуватися безпечно” на сайті mondayrun.com.ua, де описують, як проводити тренування в карантин спираючись при цьому на інформацію від досить популярного в біговій спільноті журналу “Runner’s World“.

То ж яких правил потрібно дотримуватись, що б себе захистити під час карантину:

  • кращий спосіб запобігти зараження коронавірусом – уникнути контакту з ним
  • часто мийте руки з милом і водою протягом не менше 20 секунд
  • не торкатися обличчя немитими руками
  • буди вдома, особливо, якщо ви хворі
  • використовуйте антисептик з вмістом спирту як мінімум 60%
  • використовуйте маску
  • чистити самі контактні поверхні: ручки дверей, телефон, вимикачі і т.д.

Що ж стосується тренувань під час карантину:

  • тренуватись наодинці
  • уникати людних місць та проводити тренування рано вранці або пізно вечері
  • мінімізувати контакти з поверхнями до яких часто дотикаються інші люди
  • мати при собі маску або баф та рукавички, які перуться після повернення додому
  • тримати дистанцію на рівні півтора метри від оточуючих
  • якщо ви почуваєтеся недобре або є висока вірогідність зараження тоді варто залишитися вдома

Що ж стосується самої епідемії, так вона не перша і не остання це реальність життя, як дерева, тварини, гори і на цей процес ніяк не вплинути. Просто в одних випадках епідемія поширюється на менші території, як наприклад Ебола (2014 – 2016 роки), в інших випадках на більші, як Іспанка (1918 – 1919 роки).

День праведників народів світу вперше відзначає Україна 14 травня.

День праведників народів світу вперше відзначає Україна 14 травня.

Відтепер 14 травня Україна відзначатиме День праведників світу. Про це у своїй програмі "Політклуб" повідомив ведучий Віталій Портніков. І це важливо не тільки для родини тих людей, які у часи Другої світової ризикували життям, а й для усієї країн...

Немає ліку ні мінам, ні кулям: яка ситуація на українських позиціях поблизу Красногорівки.

Немає ліку ні мінам, ні кулям: яка ситуація на українських позиціях поблизу Красногорівки.

Без втрат для українського війська минає доба на сході. Станом на вечір - 4 обстріли з боку ворога, повідомили у пресцентрі операції об'єднаних сил. Знімальна група "5-го каналу" провела ніч проти п'ятниці на українських позиціях поблизу Красногор...

Через російський пасьянс на Близькому Сході Україна ризикує втратити пріоритет.

Через російський пасьянс на Близькому Сході Україна ризикує втратити пріоритет.

Новий спалах Палестино-Ізраїльського протистояння - це виклик і для України. У цьому переконаний дипломат, екс-міністр закордонних справ України Павло Клімкін. Усе тому, що Росія - одна зі сторін, яка зберігає вплив і відносини зі всіма сторонами ...

Домашній арешт Медведчукові – то не зрада, а навпаки перемога, Pro новини, 14 травня 2021 року.

Домашній арешт Медведчукові – то не зрада, а навпаки перемога, Pro новини, 14 травня 2021 року.

У випуску "Pro новини" за 14 травня – домашній арешт Медведчука – перемога; ОПЗЖ опинилася на межі політичного банкрутства; "ведмежа" послуга від МВФ. Читати на сайті:

Винною у булінгу школярів визнав суд директорку школи на Львівщині: що відомо.

Винною у булінгу школярів визнав суд директорку школи на Львівщині: що відомо.

Директорку Соснівської школи на Львівщині, яка регулярно цькувала та ображала учнів, суд визнав винною у цькуванні дітей та оштрафував. Утім педагогиня своєї провини не визнає та заявляє про наклеп. Та має намір подавати апеляцію. Дивіться онлайн ...

РНБО вводить санкції проти  «злодіїв у законі» , Про головне, 14 травня 2021.

РНБО вводить санкції проти «злодіїв у законі» , Про головне, 14 травня 2021.

У випуску "Про головне" за 14 травня – завершилося чергове засідання РНБО; Путін відреагував на суд щодо Медведчука; Росія перекидає озброєння в Крим; умови, необхідні для отримання чергових траншів від МВФ. Читати на сайті:

2 18