Обозреватель
Найсвіжіші новини України та світу онлайн, гарячі теми, головні новини, cтатті та аналітика, Спорт.
Аніта Луценко назвала найефективніші вправи на прес і сідниці.
Відома українська тренерка Аніта Луценко розставила усі крапки над "і" щодо найефективніших вправ для підтримки пресу в тонусі та надання сідницям більш округлої форми. Як вона зазначає, перш за все, потрібно подбати про свою витривалість та не перенавантажуватися.
На питання підписників в InstaStories про найкращі вправи для частин тіла, на яких найбільше фокусуються люди, – сідниць та пресу, спортсменка коротко відповіла, що достатньо робити навіть базові тренування.
"Є поняття базочки: присідання, випади, міст, прямі скручування", – перелічила вона список вправ.
Утім, важливим аспектом якісного тренування є, перш за все, відсутність перенавантаження та грамотний підбір майбутніх "маніпуляцій" зі своїм тілом. "Ті [вправи потрібно виконувати], які людина спромоглася зробити", – наголосила Луценко.
На основі її пояснень зрозуміло, що короткі тренування по 15-20 хвилин, які найчастіше з'являються у блогах тренерів, є базовими, але бажаний результат навряд дадуть. "Регулярні тренування по 15-20 хвилин можуть бути основою гарного самопочуття, тіла в тонусі", – написала вона.
Варто зазначити, що спортсменка наголосила на необхідності правильного харчування, щоб створити фундамент для тіла мрії: "В комплексі із харчуванням – [вправи можуть стати] основою для стрункого тіла".
Раніше Аніта Луценко ділилася хитрістю мозку, через яку постійно хочеться солодкого. Вона не забороняє їсти тортики та інші смаколики, але наголошує на їхньому правильному вживання. Якщо ж бажання "напасти" на ще один шматочок солоденького залишилося, спортсменка радить випити води, або ж збільшити кількість білка в раціоні.
Раніше OBOZ.UA писав, які звичні для повсякденного життя речі потрібно виключити, щоб нарешті отримати фігуру мрії. Майже всі із них залежать від сили волі та власного бажання.
Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!
Україною шириться повітряна тривога: ворог запустив «Шахеди» у напрямку Сумщини.
Також рух дронів зафіксовано на півдні
В окупованому Криму спалахнув склад: площа пожежі склала 1 800 кв.
Нібито зайнялося овочесховище
До останнього намагався врятувати поранених: на фронті загинув волонтер і доброволець Едуард Хатмуллін.
Прощання з Героєм відбудеться 6 травня у Києві
Грузинська влада звинуватила Захід у втягуванні країни у війну: у США відповіли.
Нагадали, що держава-агресор чинить справжнє беззаконня
Бісквітні солодкі їжачки в кокосові стружці: десерт, родом з дитинства.
Ідеально для сімейного чаювання
Психологи кажуть: душа, свідомість та пошук сенсів
Душа. Свідомість. Пошук сенсів: в ефірі «Першого Міського» зараз психологи продовжують вже 2 випуск говорити на найбільш абстрактну тему. Що таке доля? Чи існує вона? Який від погляд на природу людини з точки зору релігії та психології? На ці та і...
Добровольці закінчилися чи вони ще є#добровольці #мобілізація #тцк #lmn #рекрутинг #lviv #врек #рек.
Галина Піскорська - рекрутерка центру рекрутингу української армії у Львові. #мобілізація #рекрутинг #рекрутер #тцк #рекрутцентри #24бригада #Азов #ДаВінчі #3штурмова #24ОМБр #3ОШБр #warinukraine #насильнамобілізація #воїниУкраїни #військові #війн...
Армія РФ обстріляла житлові райони Харкова у Великодню неділю.
Вдень, 5 травня, російські війська завдали кількох авіаударів по Харкову. Щонайменше 15 людей отримали поранення, йдеться у повідомленні обласної прокуратури. За даними голови обласної військової адміністрації Олега Синєгубова, «росіяни вдарили по...