Обозреватель
Найсвіжіші новини України та світу онлайн, гарячі теми, головні новини, cтатті та аналітика, Спорт.
Як покращити травлення: список продуктів
Травлення розщеплює їжу, яку ви їсте, на поживні речовини. Цей процес надзвичайно важливий для організму, оскільки поживні речовини використовуються для отримання енергії, росту клітин і відновлення.
Певні проблеми можуть порушити цей процес, спричиняючи закрепи, чи діарею. Але кілька мудрих рішень можуть забезпечити безперебійну роботу вашої травної системи. Ми зібрали для вас список продуктів, які мають важливе значення для хорошого травлення.
Банани
Однією з ключових поживних речовин, яка підтримує здоров'я травної системи, є клітковина, яка міститься у великій кількості в бананах. Ці жовті фрукти також містять пектин, який допомагає поліпшити дефекацію і сприяє перетравленню вуглеводів.
Намагайтеся з'їдати хоча б один банан щодня, додаючи його до пластівців на сніданок, смузі, млинців або десерту.
Йогурт
Йогурт містить пробіотики – корисні бактерії, які можуть покращити ваше травлення, підтримуючи здоров'я кишечника і борючись з такими проблемами, як здуття живота, закрепи та діарея.
Хоча пробіотики природним чином є у вашому кишечнику, ви можете збільшити їхній вміст, вживаючи такі продукти, як йогурт. Пам'ятайте, що не всі йогурти містять пробіотики. Тому завжди перевіряйте етикетку на наявність живих та активних культур.
Яблука
Як і банани, яблука також багаті на пектин, що робить їх важливими для травної системи. Яблука не тільки сприяють хорошому здоров'ю кишечника, але й знижують ризик кишкових інфекцій та запалення товстої кишки.
Крім того, вони є дуже хорошим джерелом поживних речовин, таких як вітаміни А і С, фолієва кислота, калій і фосфор, які необхідні для нормальної роботи кишечника.
Цільнозернові продукти
Цільнозернові та пов'язані з ними продукти містять багато клітковини, яка, як ми вже говорили раніше, сприяє процесу травлення. Насправді, деякі зернові волокна допомагають живити корисні бактерії у вашому кишечнику.
Крім того, організм повільно розщеплює цільні зерна, що також допомагає контролювати рівень цукру в крові. Популярні цільнозернові продукти, багаті на клітковину, включають овес, кіноа, фарро та цільнозернові продукти.
Листова зелень
Зелені листові овочі, такі як шпинат, також є чудовим джерелом клітковини та інших поживних речовин, таких як фолієва кислота, вітамін С, вітамін К і вітамін А, які важливі для здорової травної системи.
Ці овочі також містять магній, який допомагає при запорах. Крім того, деякі дослідження показали, що листова зелень включає певний тип цукру, який стимулює ріст корисних кишкових бактерій.
Раніше OBOZ.UA пояснював, що таке суперпродукти та чим вони корисні.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
В Україні потепліє до +30: синоптик сказав, коли і де чекати на спеку.
Нічних заморозків більше не буде
Корисно для серця: прості правила, яких слід дотримуватися.
Щоб зберегти своє здоров'я
Генштаб: ситуація на фронті напружена, Сили оборони протидіють спробам ворога просунутися вглиб.
Українські воїни завдають окупантам відчутних втрат
Годжес назвав головну умову успіху у разі введення військ НАТО в Україну.
Він сказав, що знає багато місць, де можна розмістити війська НАТО так, щоб вони були корисними
Був командиром взводу: на фронті загинув депутат і батько п’яти дітей з Одещини.
Він мав досвід служби в Афганістані
Спортсмени з усієї України позмагалися на відкритому чемпіонаті Львівської області з плавання.
Найоперативніша стрічка новин з України та світу. Стисло ЗрозумілоВчасно Підписатися на наш канал Підтримати нас: #львів #плавання #новини
Ансамблю «Червона калина» з Переяславської громади виповнюється 30 років.
Учасники народного аматорського ансамблю української пісні «Червона калина» кожного тижня збираються поспівати у рідному селі Вовчків Переяславської громади. Цього тижня репетирували майже щодня, готуючись до важливого благодійного концерту на під...
«Тепер у нас два періоди, коли росте споживання електроенергії» ️ #світло #lmn #video #новини #врек.
️Говоримо з експертом Інституту енергетичних стратегій Юрієм Корольчуком. #блекаут #відключеннясвітла #графікивідключень #світло #енергетика #електрика #ракетніудари #warinukraine #viral #рек #lmn #ukraine #video #новини #львів #life #lviv #video ...
Ситуація в енергосистемі гірша, ніж рік тому
Чи врятують енергосистему країни альтернативні джерела енергії? А також наскільки критичною є ситуація зараз і що нам очікувати цього літа і взимку? ️Говоримо з експертом Інституту енергетичних стратегій Юрієм Корольчуком. Станьте спонсором цього ...