Обозреватель
Найсвіжіші новини України та світу онлайн, гарячі теми, головні новини, cтатті та аналітика, Спорт.
Кардіо-йога: про що ви могли не знати та які її переваги.
Якщо ви бажаєте відчути миттєвий ефект від тренувань, покращити своє самопочуття та скинути зайві кілограми, то вам потрібно розпочати виконувати вправи з кардіо-йоги. Таке поєднання кардіо-вправ з асанами йоги виконується швидко та залучає більше м’язів, покращуючи їх роботу, поліпшуючи болі у тілі та підтягуючи фігуру.
Пропонуємо розглянути більше переваг такої активності для організму. Як саме кардіо-йога може поліпшити життя, дізнавались в OBOZ.UA.
Комплекс вправ
Такий популярний вид тренувань є сумішшю традиційних практик йоги та швидких вправ на кардіо. Така практика допомагає залучити всі основні групи м’язів тіла, а саме руки, грудину та ноги.
Пози для початківців
Всього існує 2 пози для початківців — вітання сонця та поза дитини. Сур'я-намаскара або комплекс вітання сонця виконується у швидкому темпі протягом 20 хвилин, підтримуючи частоту серцевих вкорочувань. Вправа Баласана, або поза дитини, виконується на колінах, під час якої треба сісти на п’яти, повернути тіло у положені планки та повторювати протягом 10 хвилин.
Допомога у схудненні
Поєднання йоги та кардіо допомагає швидше спалювати жири та худнути. Щоб прискорити ефект від тренувань, необхідно виконувати вправи протягом 30 хвилин 5 разів на тиждень, а також дотримуватись низькокалорійної дієти.
Користь для здоров’я
Така йога бореться зі стресом та допомагає долати тривожність. Також, виконуючи вправи можна розвинути та зміцнити м’язи, видалити токсини з організму, покращити роботу серця, збільшити об’єм легенів та покращити функціонування мозку.
Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, у чому різниця між кардіо та силовим тренуванням.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Тепло і майже без опадів: синоптики дали прогноз погоди на вівторок, 21 травня.
Вітер буде віяти переважно з південного та південно-східного напрямку
Підсумки «Рамштайну» : Іспанія надасть Україні ще одну партію танків Leopard і ракети для Patriot.
Новий пакет військової допомоги Україна отримає за рахунок внеску іспанської оборонної промисловості
Суддя використав маловідоме правило у бою Усик – Ф'юрі.
Едді Хірн посміявся з критиків рефері
Про них напишуть у підручниках історії: Порошенко посилив ефективність підрозділів ППО та військової авіації спецтехнікою.
Військові отримали екскаватор, ПАМ, прально-душові комплекси, мобільні їдальні, а також шини та генератори
«Оперативності вільному світові досі не вистачає» : Зеленський описав поточну ситуацію щодо захисту українського неба.
Президент наголосив, що всюди на фронті Сили оборони зберігають контроль
Олекса Різників - життєдайний борець // «Ген українців з Іриною Фаріон».
Найоперативніша стрічка новин з України та світу. Стисло ЗрозумілоВчасно Уродженець Донбасу, вихованець «змосковщеної» Миколаївщини і «космополітичної» Одеси. Політв’язень московських концтаборів, український письменник, мовознавець, просвітянин, ...
ТВ7+. СПІВПРАЦЯ ІРАНУ І РФ НЕ ЗМІНИТЬСЯ
ДМИТРО ЛЕВУСЬ - експерт-міжнародник аналітичного центру «Обʼєднана Україна». Наш сайт : А також ми у фейсбуці : Підписуйтесь на наш канал, ставте лайки та тисніть на дзвіночок !!!
Війна, відключення світла: Чиновники витрачають мільйони на дорогу замість допомоги людям!.
Третій рік війни, господарі та бізнес готуються до відключень світла. А що там чиновники? Благоустрій кладовища, кілометр дороги до приватного бізнесу і вітрила. Так нам ніколи не вибратися з біди і найперше що потрібно зробити - подбати про владу...
Головне із заяв глави Пентагону Ллойда Остіна на засіданні “Рамштайн-22”.
Найоперативніша стрічка новин з України та світу. Стисло ЗрозумілоВчасно Підписатися на наш канал Підтримати нас: #остін #рамштайн #сша #війна #україна #перемога #2024 #зеленський #залужний #мобілізація #новиниУкраїни #нта #новинионлайн #новини #З...
«Біля кожного загиблого воїна — 10-20 чоловік плаче», — отець Василь Колодій / hromadske.
«Що я хочу сказати: помітно по них, що вони — родичі загиблих воїнів? — питає нас тихенько отець Василь. — Ви б бачили їх спочатку, які вони були. Дуже печальні. А зараз вони вже живі. І це радує. Вони тішаться, усміхаються, вони радіють. Це дуже ...
ТВ7+. СПІВПРАЦЯ ІРАНУ І РФ НЕ ЗМІНИТЬСЯ - ДМИТРО ЛЕВУСЬ #ДМИТРОЛЕВУСЬ #ІРАНУІРФ
Наш сайт : А також ми у фейсбуці : Підписуйтесь на наш канал, ставте лайки та тисніть на дзвіночок !!!