Дзеркало Тижня

«Дзеркало Тижня» - Останні новини України й світу. Лише достовірні новини політики, економіки, світу, культури й науки.

https://zn.ua/ukr/

Без світла: як не дійти до депресії під час відключення електроенергії.

Корисні поради дали психологи.

Через повномасштабну агресію РФ в Україні тривають бойові дії та ракетні удари по об'єктах критичної інфраструктури. Віялові відключення стали випробуванням для багатьох українців. Психологиня Вікторія Островська розповіла Фактам ICTV, як не дійти до нервового зриву та депресії під час відсутності світла.

Як пережити відключення електроенергії: п'ять простих способів

Островська зазначила, що для багатьох українців віялові відключення стали на психоемоційному рівні справжнім випробуванням на витривалість.

«Сувора реальність розгойдує нервову систему, провокуючи нервові зриви і депресивні стани», – пояснила вона.

Читайте також: Блекаут – це не кінець світу: в Укренерго пояснили, як це відбувається

Так, психологиня дала поради, як емоційно підтримувати себе під час відключень світла:

  • коли відбувається щось несподіване або жахливе, ми часто впадаємо в ступор від уявної безвиході. Тут потрібні час, адаптація і чітке розуміння, що вихід є завжди: слід подумати над різними сценаріями своєї поведінки;
  • зайнятися тими справами, на які ніколи не вистачало часу і які не вимагають яскравого освітлення. Також можна сходити на прогулянку, прихопивши ліхтарик: свіже повітря завжди заспокоює і прочищає розум;
  • влаштувати мозковий штурм, записати проблему, яка непокоїть, і спробувати знайти її рішення. Необхідно записувати всі варіанти, які приходять в голову, тобто намагатися не думати, а просто фіксувати те, що підкидає свідомість. Іноді хороші ідеї приходять, як осяяння;
  • можете провести час з своєю сім’єю, дістати настільні ігри, просто поговорити, вислухати один одного. Також можна сходити в гості до друзів, родичів;
  • знайти джерело натхнення, впустити в голову якомога більше світлих думок і перспективних ідей. Можна завести зошит, в який записувати, як справляєтесь з важкими часом.

Островська пояснила, що не треба сидіти без діла та не наганяти негативні думки. Можна увімкнути приємну музику або послухати аудіокнигу.

Вона закликала пам’ятати, що темрява – це не назавжди, що світло після неї буде тільки яскравіше і бажаніше.

Related video

Слід зазначили, що ворог почав реалізовувати в Україні психологічні спецоперації, використовуючи відключення світла . В Україні розповсюджують фейкові чутки та навіть імітують "протести".

Дивіться спецтему: Те, що ми передали IRIS-T, мотивувало інших союзників надати Україні свої системи ППО — посол Німеччини Німецькі ЗРК демонструють високу ефективність у захисті українського неба. Кількість жертв обстрілу Херсона зросла Ввечері очільник ОВА повідомив про нові жертви. Європа має діяти більш практично, на перемовини з РФ і здачу державних інтересів ми не підемо — Данілов Секретар РНБО підтвердив позицію влади щодо переговорів з РФ. Зеленський: Якщо дипломатичне рішення не передбачає деокупації Криму — це марна трата часу Президент в інтерв`ю FT наголосив на необхідності повного звільнення української землі від окупантів. Ситуація з електрикою залишається складною: президент назвав області, які потерпають найбільше Енергетики та комунальники працюють безперервно.

Підготував/ла : Дар'я Скрипник
Let’s establish a common position on how design for the web has evolved and how we can bridge the gap between code and design.
Останні новини

Amazon планує збільшити штат хмарного підрозділу в 2023 році і продовжувати будівництво центрів обробки даних.

Хмарний підрозділ Amazon.com Inc. планує додати співробітників у наступному році та продовжити будівництво нових центрів обробки даних, що є ознакою того, що заморожування найму в інших підрозділах компанії не порушило інвестиційних планів її найп...

Finance.UA

Сумщина: росіяни в неділю завдали 64 ударів по 4 громадах.

У неділю російські війська обстрілювали 4 громади Сумщини, станом на 21 годину завдали 64 удари. Джерело: голова Сумської ОВА Дмитро Живицький у Telegram Дослівно: "Юнаківську громаду російські війська обстріляли з мінометів 120 мм калібру.

Українська правда

День ЧС-22: французькі рекорди, розгром Сенегалу

У п'ятнадцятий день Чемпіонату світу 2022 в Катарі продовжилася 1/8 фіналу, з якої вилетіли Польща та Сенегал. Джерело: "Українська правда" Деталі: Першими зустрічалися Франція з Польщею. До початку матчу аналітики зовсім не вірили в Польщу, і нед...

Українська правда

ШОЙГУ б’ється в істериці / РФ вигрібає ракетні запаси Лукашенко.

ШОЙГУ б’ється в істериці / РФ вигрібає ракетні запаси Лукашенко.

#новости #войнавукраине2022 #новостиукраины #новини​ #новинионлайн​ #новиниукраїни #новости​ #свежиеновости​ Оперативно про війну в Україні у нас в Telegram – Міністр оборони країни-агресорки Сєргєй Шойгу 3 грудня побував у Білорусі. Візит посіпак...

1 1

«Дух Різдва має об’єднати нас» : як Європа і світ готуються до зимових свят.

«Дух Різдва має об’єднати нас» : як Європа і світ готуються до зимових свят.

Новорічна ялинка, святий Миколай і різдвяні подарунки. У багатьох країнах світу розпочинаються приготування до зимових свят. На центральних площах міст запалюють вогні і прикрашають вітрини магазинів - де люди уже починають купувати сувеніри для с...

СОЛОВЙОВА накрило у прямому ефірі! СУББОТА відреагував.

СОЛОВЙОВА накрило у прямому ефірі! СУББОТА відреагував.

#новости #войнавукраине2022 #новостиукраины #новини​ #новинионлайн​ #новиниукраїни #новости​ #свежиеновости​ Оперативно про війну в Україні у нас в Telegram – Психотерапевт Спартак Суббота під час стріму на ютубі 24 каналу прокоментував нову безгл...

США серьезно взялись за Иран / Сотрудничеству с Путиным КОНЕЦ.

США серьезно взялись за Иран / Сотрудничеству с Путиным КОНЕЦ.

#новости #войнавукраине2022 #новостиукраины #новини​ #новинионлайн​ #новиниукраїни #новости​ #свежиеновости​ #Фараджаллах Оперативно про війну в Україні у нас в Telegram – В эфире 24 канала главный редактор портала "Украина по-арабски" Мохаммад Фа...

1 1

ЗСУ підняли прапор на лівому березі ХерсонщиниРсня горить в ангарах.

ЗСУ підняли прапор на лівому березі ХерсонщиниРсня горить в ангарах.

Зниження температури повітря сприятиме наступальним діям збройних сил України. Такі дані наводять в інституті вивчення війни. Водночас російські окупанти не можуть запускати своїх дронів та ракет, що базуються в Чорному морі. Бо ж і тут холодна по...

Куда резко исчез КИСЕЛЕВ? Версия ЯКОВЕНКА @IgorYakovenko.

Куда резко исчез КИСЕЛЕВ? Версия ЯКОВЕНКА @IgorYakovenko.

#новости #войнавукраине2022 #новостиукраины #новини​ #новинионлайн​ #новиниукраїни #новости​ #свежиеновости​ #игорьяковенко #яковенко Оперативно про війну в Україні у нас в Telegram – Российский оппозиционный журналист Игорь Яковенко во время стри...