Яке насіння варто включити у свій раціон

Насіння та горіхи – джерело поживних речовин для людського організму. Дієтологи рекомендують щоденно вживати жменю горіхів та насіння, щоб побороти відчуття голоду між основними прийомами їжі.

Його можна їсти, як окрему закуску, або додавати у смузі, салати, десерти, тощо. Особливо потрібне насіння веганам та вегетаріанцям, оскільки воно є джерелом речовин, які вони не можуть отримати з іншої рослинної їжі.

Чіа

Насіння у великій кількості містить антиоксиданти і клітковину, які допомагають нам усунути зайві токсини та підтримувати здоров'я організму. Покращує травлення і допомагає контролювати рівень глюкози та холестерину в крові.

Льон

Насіння льону містить безліч корисних речовин і мінералів, завдяки яким наш організм помітно зміцнюється й оздоровлюється, а також позбавляється зайвої ваги. Воно зміцнює здоров'я серця, оскільки містить жирні кислоти омега-3. Крім того, сприяє покращенню травлення.

Кунжут

Зі 100 г насіння кунжуту можна одержати добову норму кальцію для організму. Містить вітаміни А, Е, РР і вітаміни групи В - фолієву кислоту, ніацин, тіамін, піроксидин і рибофлавін. Завдяки фітину відновлюється баланс мінералів в організмі людини. Насіння кунжуту просто незамінне, якщо ви страждаєте від шкірних і очних захворювань.

Гарбуз

Гарбузове насіння багате на омега-3 жирні кислоти, які зміцнюють імунну систему, а також борються з артритом і запаленням. Допомагає контролювати запалення, рівень артеріального тиску та рівень глюкози в крові. Окрім цього є потужним джерелом магнію, цинку, заліза, міді, клітковини та антиоксидантів.

Щодня необхідно включати в раціон вітаміни групи B. Якщо цього не робити, може виникнути загроза вашому здоров'ю.

Новини по темі

Сліди побоїв у вихованців інтернату шокували мережу.

У дитячому будинку-інтернаті, що розташований у Святошинському районі Києва, нібито били вихованців хворих на аутизм. Відповідні фото оприлюднили на сторінці у Facebook "Котельникова 51". "Батьки дізналися на 13-й день, що їх дітей синіх, аж чорн...

1

Фермент дозволяє переробити пластик за кілька днів

Науковці створили суперфермент, який розкладає пластик в 6 разів швидше, ніж досі було можливо.Винахід може пришвидшити переробку пластикових відходів. Нові ферменти виготовляють бактерії, які харчуються пластиком. Про це пише СNN.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Л...

1

Які робочі дні Кабмін перенесе у 2021 році

Розпорядження "Про перенесення робочих днів у 2021 році" збирається схвалити Кабінет міністрів.Наступного року перенесуть три робочих дні, пише РБК-Україна.Проєкт акту включили в порядок денний засідання уряду 30 вересня.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Воздвиження...

1

У магазинах Amazon можна буде сплачувати долонею

Онлайн-ритейлер Amazon запускає технологію оплати долонею у власних роздрібних магазинах."Технологія оплати Amazon One ідентифікує користувачів за індивідуальними особливостями долоні - лініями, вигинами рук і візерунками вен. Комбінація цих детал...

1

Котельник спірно програв у фіналі Олімпіади

З 16 вересня до 1 жовтня 2020 року у Сіднеї, Австралія, пройшов боксерський турнір на XXVII Літніх Олімпійських іграх. Двоє українських боксерів пробилися до фіналів, у яких зазнали поразок. 30 вересня львів'янин Андрій Котельник у ваговій категор...

4

Депутат пестив груди коханці під час засідання онлайн.

Депутат аргентинського парламенту пестив груди коханки під час засідання, яке проводили онлайн через карантинні обмеження.За таку поведінку 47-річний Хуан Емільйо Амері склав мандат. Про це пише сайт польського телеканалу TVP.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Виклад...

1

Кістки і кам'яні голови - у парку знайшли давній жертовник.

Археологи виявили жертовник кельтів пізнього залізного віку у парку неподалік словацького Тренч'янського замку. Розкопали кераміку, скло, дрібні кістки, бронзові й металеві вироби, віком 2,2 тис. років. Найцікавішими знахідками називають 2 маленьк...

1

«Жодної сліпої зони» - українські військові встановили повний відеоконтроль за військами РФ у Криму.

Збройні сили України впродовж останнього місяця поліпшили систему спостереження за підрозділами Збройних сил Російської Федерації в окупованому Криму.У кілька разів збільшили кількісні та якісні показники всіх технічних пристроїв відеоспостереженн...

«Жодної сліпої зони» - країнські військові встановили повний відеоконтроль за військами РФ у Криму.

Збройні сили України впродовж останнього місяця поліпшили систему спостереження за підрозділами Збройних сил Російської Федерації в окупованому Криму.У кілька разів збільшили кількісні та якісні показники всіх технічних пристроїв відеоспостереженн...

1

Україна зробила стрибок в рейтингу УЄФА

Україна істотно поліпшила своє становище в таблиці коефіцієнтів УЄФА завдяки вдалій кваліфікації і виходу київського "Динамо" в груповий етап Ліги чемпіонів. Наша національна асоціація піднялася з 13 місця відразу на дві позиції, обійшовши в табли...

2

Продовжуючи переглядати Новини України (UAZMI), ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся на використання файлів cookie