Як харчуватися, щоб зберегти інтимне здоров’я після 60 років: поради дієтологині.

Основне – це тримати тіло і мозок у якомога більш здоровому стані, інакше жодна дієта не допоможе

Дієтологиня Оксана Скиталінська розповіла, як слід харчуватися, аби зберегти сексуальне здоров’я після 60 років. Поради вона розмістила на своїй сторінці у Facebook. За словами фахівчині, основне – це тримати тіло і мозок у якомога більш здоровому стані, інакше жодна дієта не допоможе. Коли тебе нічого не болить, то і думки про кохання з'являються частіше.

«Здорова вага, відсутність ожиріння тіла та ожиріння печінки, нормальний цукор крові та тиск, відсутність курева і алкоголю – це те, що сприяє хорошому здоров'ю. Зайвий жир – це постійне тліюче джерело запалення в організмі, яке руйнує всі клітини, це знижена здатність печінки до детоксикації, та порушення роботи клітин, які вистилають внутрішню поверхню судин та порожнин серця – ендотелію. Таке порушення називають ендотеліальною дисфункцією. Її наслідками є схильність до спазму судин, мікротромби, зменшення просвіту судин, атеросклероз та інше. Ендотеліальні клітини виробляють багато важливих для життя молекул, серед яких – оксид азоту (NO), який впливає і на тонус судин, і на роботу мозку і багато інших факторів. На роботу ендотелію значний вплив мають також і статеві гормони, яких з віком стає менше, і які виконують захисну роль, особливо у жінок», – написала Оксана Скиталінська.


Вона також дала поради щодо акцентів у харчуванні. Так, за словами фахівчині, джерелом оксиду азоту є амінокислота аргінін, а її можна знайти у яйцях, насінні гарбуза, горіхах. А ще жовтки яєць містять речовини, необхідні для синтезу статевих гормонів. Корисні нітрати, з яких в організмі також утворюється оксид азоту, містяться у буряку.

«Ні дня без зелені. Фолати, якими вона багата, також сприяють кращій роботі ендотелію», – наголошує дієтологиня.

А ось від солодких газованих напоїв Оксана Скиталінська радить відмовитися, вони шкідливі для судин навіть молодої людини. Варто привчити себе до солодощів у вигляді ягід.

Також лікарка зауважує, що необхідно обмежити вживання кави, алкоголю, не курити та більше рухатися.

Главком

«Главком» - всі новини України і світу. Свіжі новини політики, економіки, спорту та шоу-бізнесу.

https://glavcom.ua/

Хто стане новим канцлером ФРН замість Анґели Меркель? DW Ukrainian.

Хто стане новим канцлером ФРН замість Анґели Меркель? DW Ukrainian.

Попередні результати виборів у Німеччині. Хто стане наступником Анґели Меркель? Якою буде нова коаліція у Бундестазі? І які це матиме наслідки для України? Пряме включення з Берліна. ------ Підписатися в один клік на #DWУкраїнською: Читайте новини...

2

За стандартами НАТО: на Львівщині тривають українсько-американські військові навчання.

За стандартами НАТО: на Львівщині тривають українсько-американські військові навчання.

Місто захопили терористи. Визволяють його українські військові спільно з підрозділами дружніх країн – Румунії, Польщі, Болгарії та Литви. Усе це легенда міжнародних військових навчань Rapid Trident – 2021. Читати на сайті:

Партія Меркель ХДС програла вибори

Партія Меркель ХДС програла вибори

На виборах до німецького парламенту перемогли соціал-демократи (СДП). Партія Меркель (ХДС) за головування Арміна Лашета отримала найгірший результат в історії. 24 Канал онлайн – 24 Канал у Facebook – 24 Канал у Instagram – 24 Канал у Twitter – 24 ...

Про головне за 10:00: Результати виборів у Німеччині.

Про головне за 10:00: Результати виборів у Німеччині.

За результатом перших підрахунків Соціал-демократична партія здобула перемогу на парламентських виборах у Німеччині – понад чверть голосів виборців. 24 Канал онлайн – 24 Канал у Facebook – 24 Канал у Instagram – 24 Канал у Twitter – 24 Канал у Tel...

«Хочемо загоїти рани». Усик повернувся в Україну

«Хочемо загоїти рани». Усик повернувся в Україну

Український боксер Олександр Усик 27 вересня повернувся до Києва після перемоги над британцем Ентоні Джошуа у надважкій вазі. Усик переміг Джошуа за очками та відібрав у нього пояси чемпіона за версіями WBA, WBO, IBF та IBO. Бій, який Усик назвав ...

«Доступний театр». Як у Києві адаптували вистави для незрячих

«Доступний театр». Як у Києві адаптували вистави для незрячих

Театр без бар'єрів. У Києві роблять вистави для незрячих. На експеримент наважилися три театри — це на Печерську, Молодий і Дитячий опери й балету. У кожного в арсеналі по дві вистави. Люди з вадами зору можуть відчути атмосферу та інші тонкощі сп...