Схуднути на 10 кілограмів за 10 днів: дієвий рецепт.

Англійська дієта дає змогу схуднути без розтяжок або деформації шкірних покривів.

Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на ГолосUA.

Меню на перші дні дієти:

Сніданок – склянка молока + шматок житнього хліба.

О 12 годині – склянка молока.

О 15 годині – склянка молока + шматок житнього хліба.

О 18 годині – склянка молока.

Незадовго до сну – стакан томатного соку

Третій і четвертий день англійської дієти, білкове вікно:

Сніданок – несолодка кава з молоком + шматок зернового/житнього хліба з чайною ложкою масла (вершкового) і чайною ложкою меду.

О 12 годині – чашка бульйону (м’ясного/рибного) + 150-200 г вареного нежирного м’яса/риби + 2 ст. л. зеленого горошку + шматок житнього хліба.

О 15 годині – склянка молока або чаю + чайна ложка меду.

О 19 годині – 2 яйця (або риба, або м’ясо, або нежирна шинка) + 50 г сиру + стакан кефіру + шматок житнього хліба.

П’ятий і шостий день англійської дієти, фруктове вікно:

Сніданок – 2 апельсина/2 яблука + шматок зернового/житнього хліба.

О 12 годині – тарілка овочевого супу без картоплі + салат/овочеве рагу на рослинній олії + шматок житнього хліба.

О 15 годині – 1 ст. кефіру/молока.

О 19 годині – зелений салат + шматок житнього хліба + чайна ложка меду + стакан чаю.

Сьомий і восьмий день англійської дієти, овочеве вікно:

Сніданок – відварний буряк (2-3 великих коренеплоди) з оливковою олією, сіллю і перцем за смаком + шматок зернового/житнього хліба.

О 12 годині – тарілка овочевого супу без картоплі + овочеве рагу на рослинній олії + салат із зелених овочів з оливковою олією, сіллю і перцем за смаком.

О 15 годині – салат з тертої свіжої моркви і капусти.

О 19 годині – зелений салат + шматок житнього хліба + відварна стручкова квасоля і брокколі.

Дев’ятий і десятий день англійської дієти, білкове вікно:

Сніданок – несолодка кава з молоком + шматок зернового/житнього хліба з чайною ложкою масла (вершкового) і чайною ложкою меду.

О 12 годині – 2 варені яйця + 150-200 г відвареної риби + 2 ст. л. зеленого горошка + шматок житнього хліба.

О 15 годині – 1 ст. чаю + 2 великих зелених яблука і жменя мигдальних горіхів.

О 19 годині – відварна риба, або м’ясо, або нежирна шинка (200 г) + 50 г сиру + стакан кефіру + шматок житнього хліба.

Після такої системи харчування вдасться схуднути, але дуже важливо правильно вийти з дієти. Не потрібно кидатися на жирну і калорійну їжу. Солодощі заміни фруктами, вечеряй нежирним сиром (до 5% жирності).

Нагадаємо, деякі дієти для швидкого схуднення часто мають певні “підводні камені” – інколи за них доводиться розплачуватися не тільки ще більшою надбавкою у вазі, але й власним здоров’ям. Про способи швидко і безпечно схуднути розповіла дієтолог Олена Кален.

Додайте «Народну Правду» в свої обрані джерела ⟶ Google News підписатися

Продовжуючи переглядати Новини України (UAZMI), ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся на використання файлів cookie