Харчування і головні болі: дієтологиня розкрила зв'язок.

Дієтологиня Вікторія Кляуз заявила, що причини головного болю можуть бути пов'язані не тільки зі стресом, недосипом і поганою погодою, а й з неправильним харчуванням.

Зокрема, як вона написала на своїй сторінці в Instagram, причиною цього може бути голод або спрага.

Дієтологиня також дала поради, як впоратися з головними болями через неправильне харчування.

Головний біль
Головний біль
Ілюстрація

Голод. Якщо в процесі роботи ви пропускаєте обід, а через годину відчуваєте головний біль, то потрібно перерватися і повноцінно поїсти.

"Але багато хто говорить, що "мозку потрібна глюкоза", і не відриваючись від роботи, п'ють каву з шоколадкою. Так, тіло отримає глюкозу, у великому обсязі. Але вистачить такого перекусу ненадовго і через 40-60 хвилин знову буде дискомфорт. Якщо такі перекуси витісняють повноцінні прийоми їжі, то зайву вагу або захворювання шлунково-кишкового тракту гарантовані", - зазначила кляузи.

Жага. За словами дієтологині, легка ступінь зневоднення може побут причиною головного болю.

"При появі таких симптомів згадайте, коли ви пили воду останній раз і коли мочилися. У багатьох ранок починається з чашки кави, а далі до обіду, іноді і до вечері, воду ніхто не п'є і "не ходить в туалет", а при появі головного болю "звалюють" все на втому.

Досить випити склянку води і простежити за собою - якщо полегшення настало, то це якраз варіант головного болю від зневоднення", - написала кляузи.

Вона додала, що не варто відразу ж "вливати" в себе півлітра, так як це може викликати нудоту або блювоту. Досить просто не забувати пити воду протягом дня.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Причины головных болей разнообразны, если есть другие признаки или частые головные боли - то визит к врачу обязателен👆 ⠀ Но у каждого из нас иногда бывают головные боли Мы можем связывать это со стрессом, "недосыпом", плохой погодой, полнолунием... А причина в другом⬇️ ⠀ 🔸 Голод Например, в процессе работы вы пропускаете обед, а спустя час чувствуете головную боль Идеальный вариант - прерваться и полноценно поесть🍗🥬☕️ Но многие говорят "мозгу нужна глюкоза", не отрываясь от работы, пьют кофе с шоколадкой Да, тело получит глюкозу, в бльшом объеме. Но хватит такого перекуса ненадолго и спустя 40-60мин снова будет дискомфорт🤯 Если такие перекусы вытесняют полноценные приемы пищи, то лишний вес или заболевания ЖКТ гарантированы ⠀ 🔸Жажда Легкая степень обезвоживания может быт причиной головной боли При появлении таких симптомов вспомните, когда вы пили воду последний раз и когда мочились У многих утро начинается с чашки кофе, а далее -до обеда, иногда и до ужина, воду никто не пьет и "не ходит в туалет"😳 ⠀ А при появлении головной боли "сваливают" все на усталость Достаточно выпить стакан воды и проследить за собой👆 - если облегчение наступило, то это как раз вариант головной боли от обезвоживания Не стоит сразу же "вливать" в себя поллитра, тк это может вызвать тошноту или рвоту Достаточно протсо не забывтаь пить воду в течение дня🙌 Больше о воде здесь #dr_klaus_вода А у вас бывают головные боли ? Как с ними справляетесь? Делитесь в комментариях⬇️

Публикация от Диетолог онлайн ПП рацион (@dietolog_dr.klaus) 2 Дек 2019 в 10:57 PST

Раніше OBOZREVATEL писав про те, чим взимку можна замінити свіжі овочі та зелень – лікар-дієтолог Юлія Поворознюк розповіла про головні джерела вітамінів в холодну пору року.

Не пропусти блискавку! Підписуйся на нас в Telegram

Новини по темі

Побічний ефект. Ліки від хвороби Альцгеймера допоможуть боротися зі старістю

Дослідники показали, що речовини, відомі як CMS121 і J147, можуть уповільнювати старіння у літніх мишей, блокуючи пошкодження клітин мозку, яке зазвичай відбувається під час старіння.

1

Гороскоп на сьогодні. Чого варто побоюватися знакам зодіаку в цю середу

Астрологи вважають сьогоднішній день в цілому сприятливим. Однак у кожного знака зодіаку є і ризики, причому чималі.

1

30 дітей і 11 дорослих у чернігівській школі захворіли на вірусний гепатит А. лабораторний центр.

41 хворому на Чернігівщині поставлено діагноз "вірусний гепатит А середнього ступеня тяжкості".

2

зима

Зима — отличное время для того, чтобы позаботиться о своей коже

1

Як доглядати за шкірою взимку. П’ять правил, про які ви не знали

Зима — чудовий час для того, щоб подбати про свою шкіру

2

Продовжуючи переглядати Новини України (UAZMI), ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся на використання файлів cookie