Як схуднути без спорту: дієтолог дала ефективну пораду.

Схуднення без спорту можливо – дієтолог порадила, як досягнути фігури мрії без важких фізичних навантажень.

Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на Голос.

За словами дієтолога-нутриціолога Надії Пахірко, формула 100% результату – 80% харчування і 20% спорт. Без спорту зниження ваги буде трохи повільніше, але буде.

А всіх, хто вважає спортзал запорукою схуднення, вона розчаровує. Без зміни харчування, одним тільки спортом схуднути не вийде. Особливо якщо ви нагороджуєте себе тортиком за мужній похід в спортзал.

На жаль, якщо зовсім не звертати уваги на 20% результату, який дає нам спорт, то крім невисокій швидкості зниження ваги, тіло не буде таким підтягнутим і пружним, як зі спортом.

Якщо серйозні тренування в спортзалі не для вас, рекомендується просто збільшити фізичну активність.

Не варто відразу присідати по 100 разів і безупинно качати прес. Починайте з простого. Змініть харчування, додайте кроків і руху в ваше життя. І ви побачите, як ваше тіло і самопочуття почнуть вас радувати.

До слова, голлівудська дієта допоможе скинути 10 кг за тиждень, її принцип полягає в обмеженні вуглеводів та жирів, а також веденні підрахунку калорій. Дієта передбачає споживання продуктів, які містять багато рослинної клітковини і білка.

Також для ефективного схуднення важливо застосовувати комплексний підхід, дієтологи порадили, на що звернути увагу. Важливий питний режим, сніданок та виключення з раціону солодких напоїв.

Крім того повідомлялося, що сніданок – дуже важливий прийом їжі, він не лише допоможе бути активним протягом дня, але й позитивно позначається на фігурі. Дієтологи назвали найкращі варіанти сніданків для схуднення.

Додайте «Народну Правду» в свої обрані джерела ⟶ Google News підписатися
Новини по темі

Розраховувати ціну на газ будуть по-новому: як зміняться тарифи на опалення.

Постанова Кабміну буде діяти заднім числом – з 1 січня 2020

1

Знайдено тіла всіх загиблих під час аварії вертольота з Кобі Брайантом.

Наразі проводиться ідентифікація осіб загиблих.

1

«Людей без масок можуть затримувати» : жителька Китаю розповіла про карантин у країні.

Жителька Гуанчжоу розповіла про оголошений через коронавірус карантин.

2

40 000 сирійців стали біженцями за останню добу

У провінції Ідліб на північному заході Сирії через безперервні обстріли армії Асада й авіації РФ за одну добу свої домівки залишили близько 40 тисяч мирних мешканців.

1 2

В Одесі не зареєстровані випадки захворювання коронавірусом 2019-nCoV.

До уваги одеситів: рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я з профілактики коронавірусної інфекції

1

Продовжуючи переглядати Новини України (UAZMI), ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся на використання файлів cookie