Дієтолог назвала правила, які допоможуть не переїдати борошняним і солодким восени.

Ходите колами навколо солодощів з приходом осені? Зізнавайтесь! Ця проблема знайома багатьом, але є кілька правил, які рятують в таку погоду не переїдати борошняним і солодким.

Лікар-дієтолог Тіана Фіалкова перерахувала їх на своїй сторінці в Instagram.

1. Повноцінний сніданок з жирами: каша/тост з яйцем пашот/ікрою/ДХІ/печінкою тріски/лососем/анчоусами. Такий сніданок насичує надовго і після нього не хочеться до обіду перекушувати солодощами. Сніданок не виключає аперитив з ягід/фруктів/смузі, які я їм до їжі (мені так комфортно). 2. Багато тепло-гарячих напоїв протягом дня між їжею, починаючи від води до імбирного чаю/масала. Вони знижують апетит і не дають застоюватися жовчі.

Дієтолог назвала правила, які допоможуть не переїдати борошняним і солодким восени
Ілюстративне фото (pexels.com)

Популярні новини зараз

  • Синоптики оновили прогноз на жовтень і розповіли, чи чекати першого снігу і морозів
  • В Україні оголошено штормове попередження: де буде сильний вітер
  • Магнітні бурі в жовтні 2021: повний список небезпечних дат
  • 3. Щільна обідо-вечеря (їм два рази в день). З жирами, з об’ємною порцією салату, з достатньою кількістю білка тваринного/рослинного і зі складними вуглеводами. 4. Контроль дефіцитів. Особливо впливає на тягу до солодкого дефіцит заліза, хрому, амінокислот, “корисного” холестерину. Тут в допомогу скринінг аналізів і корекція дефіцитів точково і заздалегідь. 5. Прогулянки на свіжому повітрі щодня , незалежно від погоди. Прогулянки покращують емоційний фон, що також благотворно впливає на харчові переваги. 6. Невелике тренування, щодня 30 хвилин. Повірте, 20 присідань і лімфодренажні стрибки моментально знімають тягу до солодкого.

    Дієтолог назвала правила, які допоможуть не переїдати борошняним і солодким восени
    Ілюстративне фото (pexels.com)

    7. Повноцінний сон. Вкрай важливо висипатися і вчасно лягати спати, не засиджуватися до півночі. Якість сну дуже впливає на енерготонус протягом дня. Не виспався – напав на борошняне/солодке. 8. Прийом омега-3 . Починаю з жовтня і приймаю до березня в профілактичному дозуванні. Омега-3 позитивно впливає на адаптацію організму до холодів.

    Нагадаємо, раніше відомий тренер Марина Боржемська назвала справжні суперфуди для красивої і сяючої шкіри.

    Народна Правда

    «Народна Правда» - останні новини України сьогодні. Головні події політики, економіки, суспільства. Свіжі новини дня, аналітика подій в Україні та світі онлайн читайте на Народній Правді

    https://narodna-pravda.ua/

    Олександр Пономарів - законодавець сучасної культури мови - ГЕН УКРАЇНЦІВ з Іриною Фаріон.

    Олександр Пономарів - законодавець сучасної культури мови - ГЕН УКРАЇНЦІВ з Іриною Фаріон.

    Мовознавець лицарського гарту, законодавець сучасної культури мови, кодифікатор правописних норм, перекладач, журналіст, професор, академік та розвінчувач ліберального гасла "єдина країна - єдіная страна". Про Олександра Пономарева - ідеолога агре...

    Повінь в Іспанії: будинки затоплені, а авто пливуть вулицями.

    Повінь в Іспанії: будинки затоплені, а авто пливуть вулицями.

    Іспанський регіон Аліканте раптово накрила повінь. Стихію спричинила величезна кількість опадів. Через це вулиці перетворилися на канали, затоплені водою. Читати на сайті: ~ Підписатись на Вєсті ~ ~ Підписатись на Знаєм24 ~ 24 Канал онлайн – 24 Ка...

    3 19

    Зеленський ще остаточно не визначився, –  «слуга народу»  Фролов про ймовірну відставку Тарана.

    Зеленський ще остаточно не визначився, – «слуга народу» Фролов про ймовірну відставку Тарана.

    У ЗМІ у вересні з'явилася інформація про те, що міністра оборони Андрія Тарана можуть відправити у відставку. Однак щодо цього питання Володимир Зеленський ще остаточно не визначився. ~ Підписатись на Вєсті ~ ~ Підписатись на Знаєм24 ~ 24 Канал он...

    1

    «Схитрувати не вийде» : До яких обмежень готуватися мешканцям Києва у разі  «червоної»  зони /включення.

    «Схитрувати не вийде» : До яких обмежень готуватися мешканцям Києва у разі «червоної» зони /включення.

    Київ за кілька днів може перейти до "червоної» зони карантину. Прогнозує столичний голова Віталій Кличко. У п'ятницю Комісія з надзвичайних ситуацій мала узгодити точну дату, натомість затвердила перелік протиепідемічних обмежень, які запровадять ...

    Поставити Путіна в незручну ситуацію, – Фурса про знижку для Росії на транзит газу.

    Поставити Путіна в незручну ситуацію, – Фурса про знижку для Росії на транзит газу.

    Україна пропонує Росії знижку у 50% на транзит газу. Якщо країна-агресорка погодиться – ціна на нього може суттєво впасти. ~ Підписатись на Вєсті ~ ~ Підписатись на Знаєм24 ~ 24 Канал онлайн – 24 Канал у Facebook – 24 Канал у Instagram – 24 Канал ...

    «Трупи»  під російським посольством в Києві: чого вимагають активісти / включення.

    «Трупи» під російським посольством в Києві: чого вимагають активісти / включення.

    Або лікуйте, або розблокуйте роботу КПВВ - вимагають переселенці під посольством Російської Федерації в Києві. Запевняють, реальна ситуацію з коронавірусом на окупованих територіях - шокуюча. Морги переповнені, у лікарнях немає місць. А виїхати на...

    11 38