Фітнес-тренер Кейт Міддлтон розповіла, як схуднути після пологів

Новое Время 3
Фітнес-тренер Кейт Міддлтон розповіла, як схуднути після пологів

Британський фітнес-експерт Луїза Паркер, яка займалася з Кейт Міддлтон після народження принца Джорджа в 2013 році, розповіла, як скинути зайву вагу після пологів.

Відома своєю любов'ю до спорту, Кейт Міддлтон дуже швидко прийшла в форму після народження старшого сина Джорджа і доньки Шарлотти. І навіть через декілька годин після появи на світ молодшого сина Луї герцогиня Кембриджська виглядала чудово. Так в чому ж секрет?

Фітнес-тренер Луїза Паркер, в числі клієнтів якої була і Кейт, каже, що ключем до схуднення після пологів є прихильність до здорового способу життя і постійна турбота про себе.

"Звичайно, після народження дитини важливо тренуватися. Але вправи не повинні бути виснажливими і високоінтенсивними", - стверджує Паркер, - "Занадто агресивні, вимотуючі тренування можуть тільки погіршити і без того складний емоційний стан новоспеченої матері".

Луїза Паркер і сама страждала на післяпологовоу депресію, подолати яку їй вдалося за допомогою тривалих прогулянок. Повертатися в колишню форму потрібно цілеспрямовано, але поступово, каже експерт.

На яких саме вправах варто сконцентрувати увагу молодим мамам? Луїза Паркер рекомендує спробувати метод кардіо-коригування: "Після вагітності важливо вирівняти поставу, яка зазнала змін і викривилася. Тому стежте за тим, що ви ходите рівно і тримаєте грудну клітку відкритою, злегка відводячи плечі назад". За словами Луїзи, робота над поставою зміцнює м'язи спини, тонізує тіло і допомагає спалювати жир.

Молодим мамам важко знаходити час на себе, але Луїза Паркер радить все-таки викроювати декілька хвилин. Якщо тренуватися вийде чотири на тиждень, буде прекрасно, каже експерт.

Що стосується харчування після пологів, Паркер рекомендує "їсти тричі на день з двома перекусами між основними прийомами. Їжа повинна бути свіжою і чистою. На сніданок можна з'їсти мюслі з вівсяними висівками, з додаванням чорниці і банана. Для перекусу підійде вівсяне печиво з арахісовим маслом. На обід готуйте запечену курку із сочевицею і салатом зі стручкової квасолі. Як післяобідній перекус можна обрати смузі або крекери з хумусом. На вечерю підійде м'ясний стейк або риба з овочами".

Дивіться також

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook і Instagram