Обозреватель

«Обозреватель» - найсвіжіші новини України та світу онлайн. Оперативно та цікаво про події в Україні та світі

https://www.obozrevatel.com/ukr/

Якою ложкою їсти кашу: експерт розповів про суть феномену.

Зі столу потрібно вставати голодним – таке можна почути не від одного дієтолога чи фудексперта. Але багато людей часто відходять від цього, з'їдаючи за один раз великі порції улюблених страв. І навіть після цього не відчувають себе ситими. Уся проблема навіть не в кількості їжі, а в тому, яким чином ми її споживаємо.

Професійний фітнес-тренер Віктор-Мандзяк на своїй сторінці в Instagram розповів, на прикладі звичайної каші, яким чином потрібно вживати їжу, щоб відчувати здорову ситість.

Варіанти приготування смачної каші

Використовуючи чайну ложку, люди споживають на 8% менше каші, ніж споживаючи їжу десертною. Якщо порівнювати вже чайну і столову – різниця біде відчутнішою.

Цей феномен дуже легко пояснюється. Ситість має одну особливість: вона приходить поступово, через деякий час після вживання їжі. Коли людина вже сита, вона цього не відчуває і продовжує наминати страву. Використовуючи маленьку чайну ложку, процес поглинання каші розтягується в часі, і відчуття ситості приходить своїми "короткими ногами" вчасно.

Експерт додає, що переїдання – це глобальна проблема сучасних людей, тому її потрібно вирішувати різними способами.

Як смачно приготувати пшоняну кашу. Ідеєю поділилась фублогерка vika_tasty на своїй сторінці в Instagram.

Інгредієнти:

Приготування пшоняної каші
  • пшоняна крупа – 1 склянка

  • вода – 4 склянки

  • яйця – 3 шт

  • цибуля – 1 шт

  • масло – 50 г

  • свіжа зелень

  • олія для засмажки

Спосіб приготування:

  1. Крупу промити водою. Можна замочити на ніч.

  2. В каструлі кип‘ятити 4 склянки води, всипаємо крупу.

  3. Перемішати, періодично знімати пінку.

  4. В окремій мисці трішки збити яйця виделкою.

  5. Цибулю нарізати кубиком і смажити на олії до прозорості.

  6. До майже готової каші додати масло, яйця і засмажку, перемішати.

  7. Мілко нарізати зелень, перед подачею посипати зверху на кашу.

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Новини по темі
Суперечка щодо кількості жертв Голодомору-геноциду. Фальсифікація чи статистика з архівів?

Суперечка щодо кількості жертв Голодомору-геноциду. Фальсифікація чи статистика з архівів?

Українська наукова спільнота, яка досліджує Голодомор, останніми місяцями пересварилася. Одні кажуть про 3,9 мільйонів загиблих та ще про 600 тисяч ненароджених. Інші кажуть, що жертв було 10,5 мільйонів і тут нічого сперечатися. Обидва табори жон...

1 1

Новий штам COVID-19  «Омікрон» : Польща посилює карантин з 1 грудня / включення.

Новий штам COVID-19 «Омікрон» : Польща посилює карантин з 1 грудня / включення.

Польща посилить карантин через поширення нового різновиду коронавірусу з 1 грудня. Всіх, хто приїжджає до Польщі з країн, де виявлено "Омікрон", відправлятимуть на карантин. Уникнуть ізоляції лише вакциновані та люди з негативним тестом на коронав...

Телеканал Рада. Прямий ефір

Телеканал Рада. Прямий ефір

Долучайтесь до наших соцмереж: #ТелеканалРада #РадаОнлайн

NТА - ПРЯМА МОВА ЛЬВОВА

NТА - ПРЯМА МОВА ЛЬВОВА

З питань реклами: ntareklama@gmail.com Підписатися на наш канал

«Фальсифікації під керівництвом офіцера КГБ» : Мельник про скандал щодо кількості жертв Голодомору.

«Фальсифікації під керівництвом офіцера КГБ» : Мельник про скандал щодо кількості жертв Голодомору.

Українська наукова спільнота, яка досліджує Голодомор, останніми місяцями пересварилася. Одні кажуть про 3,9 мільйонів загиблих та ще про 600 тисяч ненароджених. Інші кажуть, що жертв було 10,5 мільйонів і тут нічого сперечатися. Обидва табори жон...

Вторгнення Росії в Україну. Реакція Кулеби, генсека НАТО та Лукашенка

Вторгнення Росії в Україну. Реакція Кулеби, генсека НАТО та Лукашенка

Російська загроза на тлі внутрішніх українських проблем нікуди не поділася. Росія хоч і каже, що вона мирна до жаху і нічого такого лихого не замислила, але ми вже знаємо про люблячі обійми братушек, тому у світу є підстави просто не довіряти заяв...

1 1