Холестирин в крові: чому важливо знати свій рівень

Чому кожен має знати свій рівень холестерину?

Холестерин необхідний для нормальної роботи людського організму,і ми звикли ділити його на "хороший" та "поганий", але це позначення досить спрощене.

Для нашого організму важливий — баланс. Бо без холестерину ми також не можемо існувати.

Він необхідний для вироблення:

  • вітаміну D;

  • кортизолу;

  • естрогену;

  • тестостерону;

  • відіграє важливу роль в діяльності нервової та імунної системи;

Частою причиною підвищеного холестерину являється саме незбалансоване харчування.Тому люди, які страждають від ожиріння, цукрового діабету, гіпертонії, хвороб нирок, печінки зазвичай мають підвщений холестирин.

Але, також не виключенням є :

  • алкоголь;

  • частий стрес;

  • куріння;

Найпершим кроком до зниження холестерину, це звісно дієта, яка передбачає, відмову від транс-жирів,(писали у попередньому пості),та надавати перевагу рибі і складним вуглеводам.

Боротися з підвищеним рівнем холестерину можна за допомогою таких продуктів, як:

Баклажани

Багаті калієм, настільки необхідним для роботи серця і регулювання водного обміну в організмі.

Шпинат

Містить лютеїн, здатний очищати стінки судин від холестеринових бляшок, знижуючи тим самим ризик серцево-судинних захворювань;

Буряк столовий

Цей овоч незвичайно важливий для людей з підвищеним рівнем холестерину, оскільки буряк пов’язує холестерин прямо в кишковому тракті, в результаті його вміст у крові знижується.

Стручковий перець

Завдяки вмісту в ньому рутину і великій кількості вітаміну С, він зміцнює стінки судин, робить їх менш проникними і знижує кількість поганого холестерину в організмі людини;

Авокадо

Вміщені в ньому фітостероли, нейтралізують поганий холестерин, що надходить в організм з їжею.

Горіхи

Практично всі види горіхів блокують всмоктування поганого холестерину

Риба

Лосось, тунець, скумбрія, форель, сьомга, палтус, оселедець містять багато жирних кислот омега-3, які уповільнюють розвиток жирових бляшок на стінках судин і знижують рівень холестерину.

Бережіть своє здоров‘я,навіть якщо ви почуваєтесь добре — ви маєте регулярно контролювати рівень холестерину, (рекомендовано кожні 4 роки)

Обозреватель

«Обозреватель» - найсвіжіші новини України та світу онлайн. Оперативно та цікаво про події в Україні та світі

https://www.obozrevatel.com/ukr/

Новини по темі
«Європа буде захищати свої національні інтереси».

«Європа буде захищати свої національні інтереси».

"Сьогодні треба говорити про те, наскільки #Україна готова показати свою позицію на міжнародній арені. А позиції немає. Можливо, Україна розірвала дипломатичні стосунки з Росією? Ні. Грузія розірвала, а ми - ні. У нас вільний перехід через кордон ...

1

9-річний помер хлопчик від отруєння грибами у Дніпрі: чому їстівні гриби можуть бути небезпечними.

9-річний помер хлопчик від отруєння грибами у Дніпрі: чому їстівні гриби можуть бути небезпечними.

В Україні від початку сезону грибами отруїлися четверо людей, троє з них - діти. На реанімаційних лІжках побували 35 людей. І це лише ті, хто звернувся до лікарів. Медики вкотре наголошують: дикорослі гриби можуть бути смертельно отруйними. Днями ...

«Керівник фракції «Голос» має стосунок до будівництва партії  Дмитра Разумкова».

«Керівник фракції «Голос» має стосунок до будівництва партії Дмитра Разумкова».

«Дуже прикро, що знакові для мене люди, ціннісні, які є фігурами у громадянському житті, зараз намагаються дистанціюватися. А тут треба було б проявити мудрість, відповідальність і шукати конструктив, але цього не зробили. Друге, мені соромно пере...

1

Есмінець Британії проти ВМС Росії. Момент зустрічі

Есмінець Британії проти ВМС Росії. Момент зустрічі

Росія попереджає Велику Британію, що вона буде бомбардувати британські військові кораблі, якщо в Чорному морі будуть подальші «провокації». Тим часом, на цих кадрах видно що відбувалося в Чорному морі 23 червня. Відео інциденту було зняте командою...

Клімкін про заяви Меркель щодо Путіна: «Волосся стає дибки».

Клімкін про заяви Меркель щодо Путіна: «Волосся стає дибки».

«Мінські домовленості ніколи не спрацюють. Якою б не була послідовність, ми не можемо проводити вибори, коли російські громадяни голосують за кандидатів - російських громадян на українських виборах. Це початок руйнування державності. Тому нам потр...

1

«В Києві таких немає» : на відновленому ентузіастами пляжі у Смілі тривають Всеукраїнські змагання.

«В Києві таких немає» : на відновленому ентузіастами пляжі у Смілі тривають Всеукраїнські змагання.

На відновленому ентузіастами пляжі тривають всеукраїнські змагання. Два роки тому місцеві жителі взялися навести лад біля озера у Смілі на Черкащині. Тоді силами людей та благодійників вдалося зі смітника зробити комфортне місце для відпочинку. Те...