Як впоратися з панікою?

Способи налаштуватися на позитив і не зациклюватися на негативних сценаріях.

5 практичних порад від відомого коуча.

Поговоримо не про «клінічну паніку», а про соціальну, яка сьогодні захопила більшість людей із появою інформації про вірус, карантин і нестабільний економічний стан у світі.

Вже більше 5 років, працюючи індивідуально з людьми, я переконуюся, що легка паніка, час від часу, присутня в кожного. Провокують її появу досить різні ситуації, але спільне в них одне – НЕВІДОМІСТЬ. Саме з нею наразі зіткнувся майже весь світ.

Незрозуміло, що і як робити. Це страшно або, як мінімум, хвилююче. Люди несвідомо можуть переходити на інстинктивні реакції, які наврядчи зарадять ситуації. Та не принесуть нічого крім наростаючої напруги.

Комусь я допоможу з цим впоратися індивідуально, а комусь вже зараз допоможуть мої рекомендації!

Що робити? Цей вибір вам належить зробити самостійно.

Можете продовжувати піддаватися паніці, робити безглузді дії або зупинитися і зрозуміти, куди ви все ж таки прямуєте!

Якщо обираєте рухатися за напрямком покращення життя – давайте тоді будемо нарощувати саме ваш вплив на нього! Щоб управляли їм все ж таки ви, а не зовнішні обставини.

Що будемо робити?

  1. Якщо ви коли-небудь тонули, то знаєте, що саме в той момент, коли торкаєшся дна, стає спокійніше – так ви можете відштовхнутися від чогось твердого та піднятися вгору. Туди, де є повітря.

Так само й зараз. У даній ситуації твердим для вас буде усвідомлення того, що ця ситуація є, але вона точно закінчиться. Ви поки не можете вплинути на неї у глобальному плані, але ви 100% впливаєте на своє життя й обираєте, які емоції і дії в ньому присутні.

  1. Коли ми визначилися, чого хочемо й прияйнли те, що саме ми керуємо своїм життям, давайте почистимо та освіжімо простір!

Зробіть генеральне прибирання, відсортуйте та викиньте непотрібні речі, папір, дрібниці та ве інше, що тільки займає місце.

Вже після цього ви відчуєте себе легше та вільніше.

По-перше, звільнилися від не потрібних речей і навели порядок. По-друге, свідомо вплинули на те, що вас оточує та зробили простір таким, яким хочете бачити його саме ви.

  1. Після простору переходимо до тіла. Можливо, в процесі життя часу на спорт не вистачало. Почніть щодня приділяти лише 15 – 20 хвилин своєму тілу. Тут два дуже важливих моменти, що зміцнюють вплив на життя: 1. Ви покращуєте себе – що вже підіймає настрій і підвищує вашу енергійність.
  2. Ви зміцнюєте самодисципліну – а це напевне допоможе після карантину. Так само можна підкоригувати харчування, що додасть енергії і приємних відчуттів.
  3. Далі приступимо до внутрішніх питань, які давно вже потрібно було вирішити, але ніяк не доходили руки.

Те, що відбувається довкола однозначно дозволило вашим внутрішнім питанням спливти на поверхню.

Страхи, хвилювання, помилки, допущені в житті та бізнесі – випишіть на чистий аркуш паперу абсолютно все, що проявилося в цей період.

Потім – подякуйте себе за сміливість зустрітися віч-на-віч зі своїми внутрішніми питаннями. Повірте, це під силу далеко не кожному.

Далі щодня опрацьовуйте їх по черзі, а щовечора підводьте підсумки. Виписуйте свої успіхи за день. Це допоможе бачити рух і результати, які ви самі створили в своєму житті.

І звичайно, виділіть час на дрібні радощі, або може, навіть дурощі, які ви собі не дозволяли через брак часу або чиїсь погляди. Це допоможе відволіктися, розвантажить мозок і, ймовірно, дозволить з’явитися новим ідеям і можливостям у вашому житті.

Новини по темі

Зеленський підписав закон, який “врятує” від наслідків карантину.

Президент Володимир Зеленський підписав закон про забезпечення додаткових соціальних і економічних гарантій у зв’язку з поширенням коронавірусу. Як передає НАРОДНА ПРАВДА, посилаючись на повідомлення на сайті президента. “Президент Укр...

3

Коронавірус в Україні вбив 20 людей: число хворих зросло до 794.

Число інфікованих на коронавірус в Україні зросло до 794 осіб, кількість померлих збільшилася до 20, одужали 13 осіб. Для порівняння, вранці 31 березня заражених було 549 осіб. Як передає НАРОДНА ПРАВДА, оновлену статистику навела у Facebook прес-...

1

На кладовищі все одно: Кличко гостро відповів про відкриття салонів краси та перукарень.

Мер Києва Віталій Кличко жорстко звернувся до жителів міста і заявив, що громадський транспорт, салони краси та масажні кабінети столиці не відновлять роботу до моменту спаду зараження коронавірусом COVID-19. Як передає НАРОДНА ПРАВДА, посилаючись...

3

Кримський міст перекриють: у Путіна прийняли рішення.

Побудований окупантами Кримський міст, що з’єднує аннексований український півострів з територією Росії, перекриють через пандемію коронавірусу COVID-19. Як передає НАРОДНА ПРАВДА, посилаючись на OBOZREVATEL, рух по мосту буде припинено в 00...

1

Містечко Монастириська може перетворитися на «український Ухань».

Жителі Монастириського району Тернопільської області, в якій зареєстровано вже 77 інфікованих COVID-19 (серед тих, що заразилися 32 медика і п’ятеро дітей), записали відеозвернення до президента України Володимира Зеленського. Жителі заклика...

4 1

Продовжуючи переглядати Новини України (UAZMI), ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся на використання файлів cookie