Чому я не худну? Дієтолог назвала топ-7 помилок при зниженні ваги.

Для багатьох першим кроком в схудненні стають різноманітні дієти, які часто не дають ефекту, тому що не враховуються калорії певних продуктів і напоїв, не вистачає харчових білків або невірно вибудувана сама система харчування. І навіть якщо вдалося схуднути за рахунок якихось обмежень, через місяць або трохи більше багато хто повертається до своїх звичок в їжі.

Дієтолог Олена Коготкова перерахувала в Instagram сім найбільш поширених помилок при зниженні ваги.

1. ВЕЛИКИЙ ДЕФІЦИТ КАЛОРІЙ ⠀Організм людини прекрасно адаптований для існування в умовах голоду. Тому, коли ми різко знижуємо калорійність раціону, тіло тут же підлаштовується під нові умови і починає економити енергію. Однак, коли ми бачимо бажаний мінус на вагах і переходимо на звичайний раціон, то швидко набираємо скинуті кілограми.⠀ 2. НАДЛИШОК КАЛОРІЙ ⠀Якщо нам здається, що ми їмо мало, але вага зростає або стоїть, значить, нам тільки здається, що ми їмо мало. Мало чого? Можна з’їдати дві булочки Сіннабон за день і отримувати добову норму калорій. А можна і на “пп” з авокадо і горішків.⠀ 3. ДЕФІЦИТ БІЛКА НА СНІДАНОК ⠀Багато в процесі схуднення вибирають на сніданок злаки з молоком і фруктами-сухофруктами. Але вже через годину-півтори приходить голод. Малий обсяг білків не допомагає відчувати ситість до обіду. У підсумку ми або починаємо шматочничати, або переїдаємо в наступний прийом їжі.

Чому я не худну? Дієтолог назвала топ-7 помилок при зниженні ваги
⠀Ілюстративне фото (pexels.com)

Популярні новини зараз

  • Звичайна і благополучна сім’я: нові подробиці моторошного вбивства школяркою своєї матері під Вінницею
  • Буковель засипало снігом: приголомшливі кадри
  • Синоптик дала прогноз до кінця тижня: на зміну дощу прийде потепління
  • 4. НЕПРАВИЛЬНІ ПЕРЕКУСИ ⠀Довго обходитися без їжі складно. Тому ми рекомендуємо клієнтам перекушування, якщо між сніданком і обідом більше чотирьох годин. Але часто ті, що худнуть, не розуміють, що перекус це не жменя горішків або сухофруктів, не яблуко або пляшечка йогурту. Перекус не повинен бути висококалорійним, але важливо, щоб він був збалансованим. Інакше відчуття голоду знову швидко повернеться.

    5. ПРОПУСК ПРИЙОМІВ ЇЖІ

    6. РІДКІ ДІЄТИ

    Чому я не худну? Дієтолог назвала топ-7 помилок при зниженні ваги

    7. НЕ УСУНЕНА ПРИЧИНА – ПОРУШЕННЯ ХАРЧОВОЇ ПОВЕДІНКИ

    Чому я не худну? Дієтолог назвала топ-7 помилок при зниженні ваги
    Ілюстративне фото (instagram.com/alenakogotkova)⠀

    Нагадаємо, раніше нутриціолог розповіла, скільки клітковини потрібно їсти на добу.

    Народна Правда

    «Народна Правда» - останні новини України сьогодні. Головні події політики, економіки, суспільства. Свіжі новини дня, аналітика подій в Україні та світі онлайн читайте на Народній Правді

    https://narodna-pravda.ua/

    Ковід-вакцинація вагітних - Онкохірургія - Сколіоз - Рак грудної залози - ФОРМУЛА ЗДОРОВ’Я.

    Ковід-вакцинація вагітних - Онкохірургія - Сколіоз - Рак грудної залози - ФОРМУЛА ЗДОРОВ’Я.

    Ризик чи необхідність? Чому вагітним радять вакцинуватися від ковіду «Додаткові очі» онкохірурга. У Львові вперше використали прогресивну техніку втручання Сколіоз у дітей. У Львові допомогли пацієнтам зі складними випадками проблем хребта Жовтень...

    ОПЗЖ розвалюється на шматки: Киву виганяють з партії, Право на правду.

    ОПЗЖ розвалюється на шматки: Киву виганяють з партії, Право на правду.

    Розкол у проросійській "Опозиційній платформі – За життя" став ще глибшим і вона почала потрохи розпадатися на частини. Нещодавно стало відомо про виключення з партії народного депутата Іллі Киви. Читати на сайті:

    Актор Алек Болдвін під час зйомок застрелив операторку з України.

    Актор Алек Болдвін під час зйомок застрелив операторку з України.

    Американський кіноактор Алек Болдвін на знімальному майданчику випадково застрелив із пістолета жінку-оператора і поранив режисера. Операторка Галина Гатчінс родом із України загинула. Читати на сайті: ~ Підписатись на Вєсті ~ ~ Підписатись на Зна...

    Що змушує білорусів тікати до Львова та як вони живуть у нашому місті?.

    Що змушує білорусів тікати до Львова та як вони живуть у нашому місті?.

    ️Коли через погрози влади страшно за життя. Що змушує білорусів тікати до Львова та як вони живуть у нашому місті ️ Дивитись випуск: З питань реклами: ntareklama@gmail.com Підписатися на наш канал

    Кремль продовжує тиснути на ОБСЄ через затримання бойовика Косяка.

    Кремль продовжує тиснути на ОБСЄ через затримання бойовика Косяка.

    Кремль продовжує тиснути на ОБСЄ через затримання росіянина Андрія Косяка. Через це окупанти почали протести із вимогою від місії звільнити свого найманця. Втім, експерти кажуть, що все це спланована вистава, щоб заблокувати роботу місії. ~ Підпис...

    Щука, товстолобик, білий амур і короп: понад 18 тисяч мальків випустили у Дніпро.

    Щука, товстолобик, білий амур і короп: понад 18 тисяч мальків випустили у Дніпро.

    Щука, товстолобик, білий амур і короп. Понад 18 тисяч мальків випустили у Дніпро. Обрали їх невипадково: щуку для розмноження, а решту - для боротьби з токсичними водоростями. Дивіться онлайн новини, токшоу, документальні фільми BBC та серіали. Др...