Чим не можна займатися в спеку: поради нутриціолога.

Робота «головою вниз» може призвести до інсульту

Висока температура повітря – це не просто «некомфортно», весь організм може серйозно страждати в спеку, тому його необхідно підтримувати всіма доступними способами.

Нутриціолог Вероніка Хуснутдінова у своєму Instagram розповіла, як допомогти організму пережити спеку і чого категорично не можна робити, поки температура не спаде.

При високій температурі повітря:

  • Порушується водно-сольовий обмін організму
  • Погіршується харчування клітин мозку, серця, судин
  • Частішає пульс, компенсаторно зріжується дихання
  • Підвищується температура тіла
  • Знижується артеріальний тиск і сечовипускання

Спека може призвести:

  • до запаморочення, нудоти, непритомності, втрати свідомості
  • набряків
  • судом
  • при серцево-судинних захворюваннях – до інфаркту, інсульту
  • утворення тромбів
  • зниження працездатності
  • порушень сну
  • дисфункції надниркових залоз

У групі ризику: діти, вагітні, літні, пацієнти із захворюваннями серця, судин, ендокринною патологією, онкологією.

Як допомогти організму в спеку

Охолоджувати організм будь-якими способами:

  • приймати 4-5 разів на день душ кімнатної температури (ні в якому разі не холодний-різкий перепад температури провокує спазм судин),
  • їсти охолоджуючі продукти: фрукти, авокадо,
  • пити настої: м'ята, меліса, розмарин, холодний каркаде,
  • по можливості, бути з мокрою головою.

Запобігати зневодненню:

  • пити чисту воду – більшу частину вранці і ввечері, коли йде запас води в організмі,
  • для балансу електролітів – кокосова вода, мінеральна вода з вмістом К, Mg, Ca, а також зелені соки (в них можна додати трохи солі і меду),
  • вживайте ягоди і овочі з підвищеним вмістом води (помідор, огірок, кавун).

Вживати легку їжу: холодні супи (окрошка, борщ, гаспачо), салати зі свіжих овочів.

Пити зелені смузі і соки.

Не наносити на тіло і обличчя косметичні засоби – пори повинні дихати.

Не носити бюстгальтер, що давить, синтетичний одяг.

Відмовтеся від спортивних навантажень в денний час: вони збільшують теплообмін і посилюють зневоднення.

Будь-яка робота вниз головою (наприклад, в городі), при схильності до серцево-судинних захворювань може привести до інсульту.

Нагадаємо, в Україні температура повітря все частіше буде аномально підійматися.

Спека до понад +35°С все частіше буде повторюватися. Істотне зростання температури повітря почали фіксувати в Україні ще від середини 1990 років XX століття.

Главком

«Главком» - всі новини України і світу. Свіжі новини політики, економіки, спорту та шоу-бізнесу.

https://glavcom.ua/

Голова Верховної Ради України Дмитро Разумков ознайомився з роботою ТДВ «ІнтерХім» 29.

Голова Верховної Ради України Дмитро Разумков ознайомився з роботою ТДВ «ІнтерХім» 29.

Голова Верховної Ради України Дмитро Разумков ознайомився з роботою ТДВ «ІнтерХім» #ТелеканалРада #Разумков #Одеса

Про головне за 18:00: Розкольний з'їзд  «Голосу»

Про головне за 18:00: Розкольний з'їзд «Голосу»

У випуску "Про головне" за 29 липня станом на 18:00 – на з'їзді "Голосу" з лав партії виключили 7 народних депутатів. Крім того, переобрали склад Політичної ради. 24 Канал онлайн – 24 Канал у Facebook – 24 Канал у Instagram – 24 Канал у Twitter – ...

1

Пожежі в Туреччині: горять курорти Бодрум та Мармарис.

Пожежі в Туреччині: горять курорти Бодрум та Мармарис.

У Туреччині горять популярні серед українських туристів курортні міста середземноморського узбережжя. Вогонь вже за кілька кілометрів від готелів курортного містечка Мармарис. Місцева влада розпочала евакуацію людей. Напередодні пожежа розпочалася...

Які країни спростили умови подорожей для українських туристів.

Які країни спростили умови подорожей для українських туристів.

Пандемія коронавірусу змінила плани багатьох українців на відпочинок. Втім для туристів є шанс побувати за кордоном у 2021 році. Читати на сайті:

Масштабні лісові пожежі у Туреччині, Про головне, 29 липня 2021.

Масштабні лісові пожежі у Туреччині, Про головне, 29 липня 2021.

У випуску "Про головне" за 29 липня – у Туреччині вирує масштабна лісова пожежа, яка охопила кілька курортних регіонів; на з'їзді "Голосу" з лав партії виключили 7 народних депутатів; в Україні внаслідок штаму коронавірусу Дельта помер перший паці...

Штам Дельта набирає обертів: коли очікувати нову хвилю коронавірусу в Україні.

Штам Дельта набирає обертів: коли очікувати нову хвилю коронавірусу в Україні.

Україною та світом поширюється штам Дельта. Його виявили у майже 100 країнах. Підтвердили хворобу в 17 українців, із них 1 людина померла. Читати на сайті:

2