Названо 7 продуктів, здатних зарядити енергією в спеку.

Щоб легше перенести спеку, слід уникати зневоднення, не виходити на вулицю в найгарячішу пору дня, висипатися, а також адаптувати до високих температур свій раціон.

Зокрема, варто утриматися від вживання солодких продуктів і напоїв і водночас додати до меню їжу, що сприяє відновленню енергії, пише La Vanguardia. Посилаючись на дієтологів, видання назвало ряд таких продуктів.

Огірок

Огірок на 97% складається з води і при цьому містить велику кількість вітамінів C, E та клітковини, зазначає дієтолог Фатіма Бранко. Влітку вона рекомендує готувати салат з цього овоча.

Огірок на 97% складається з води
Помідор

Дієтолог рекомендує використовувати сезонні помідори й поєднувати їх з іншими овочами. Такі страви є низькокалорійними, але містять велику кількість води та вітамінів.

Дієтолог рекомендує використовувати сезонні помідори
Буряк

Буряк має зволожуючі та судинорозширювальні властивості, будучи ідеальним продуктом для людей, що страждають від проблем з кровообігом. Він містить оксид азоту – речовину, що чинить захисну дію на артерії, пояснює дієтолог Сусана Леон.

Буряк має зволожуючі та судинорозширювальні властивості
Бобові

Літо – оптимальний час для регулярного вживання бобових. Особливо це актуально для тих, хто влітку споживає менше тваринного білка, каже Фатіма Бранко.

Літо – оптимальний час року для регулярного вживання бобових
Яйце

Яйця "дають організму ідеальний білок, що задає стандарт, за яким оцінюється білок з інших продуктів", зазначає Бранко. При цьому влітку вона не рекомендує вживати сирі яйця та в складі соусів.

Хоча вважається, що яйця містять багато холестерину, ряд досліджень спростував це твердження. Зокрема, дослідження вчених з Університету Наварри, опубліковане в European Journal of Clinical Nutrition, показало, що споживання до чотирьох яєць на тиждень може бути корисним для серця.

Яйця дають організму "ідеальний білок"
Авокадо

Корисні жири містяться в оливковій олії першого віджиму, горіхах, жирній рибі, авокадо. Саме останній рекомендується вживати влітку, в сезон його плодоношення.

Авокадо рекомендується вживати влітку
Вівсянка

Вівсянка – хороший спосіб отримати енергію з низьким глікемічним індексом. Вона містить білки, клітковину, залізо, магній, цинк, фосфор і калій та корисна низькою кількістю в ній солі й цукру. Іспанський фонд харчування рекомендує вживати вівсяні пластівці на сніданок, в запеченому вигляді, сирими або в коктейлі, готувати млинці та батончики.

Вівсянка містить білки, клітковину, залізо, магній, цинк, фосфор і калій

Читайте також в OBOZREVATEL:

Обозреватель

«Обозреватель» - найсвіжіші новини України та світу онлайн. Оперативно та цікаво про події в Україні та світі

https://www.obozrevatel.com/ukr/

Новини по темі
Розлучення на мільйон переглядів

Розлучення на мільйон переглядів

Щасливі інстаграм-подружжя – повна брехня. Доведено скандалом, за яким увесь минулий тиждень слідкували мільйони українців. І мова йшла не про політику чи кримінал, а про звичайне сімейне життя відомих блогерів – Саші Бо та Ігоря Пустовіта. Чому р...

УНІАН

Олігархи в законі: що насправді ухвалила Верховна Рада та чи стане українцям жити краще.

Олігархи в законі: що насправді ухвалила Верховна Рада та чи стане українцям жити краще.

“Замах” на Шефіра – це напад, організований олігархами. Таку версію дружно просувають і на Банковій, і у зеленій партії. Тільки от не сходиться. Як підмітили журналісти, Шефір останнім часом сварився не з олігархами, а із Зеленським. А з олігархам...

Замах на радника президента: хто такий Сергій Шефір і наскільки він важливий для Зеленського.

Замах на радника президента: хто такий Сергій Шефір і наскільки він важливий для Зеленського.

Хотіли вбити чи залякати? Резонансна і справжня шпигунська історія сталася цього тижня з першим помічником президента України Сергієм Шефіром Його автомобіль обстріляли на дорозі під Києвом. У лімузин Audi влучило 18 куль. Шефіра не зачепило, а от...

Остання розмова із Зеленським та вартість комуналки у Києві - ексклюзивне інтерв'ю Віталія Кличка.

Остання розмова із Зеленським та вартість комуналки у Києві - ексклюзивне інтерв'ю Віталія Кличка.

Опалювальний сезон – під загрозою. Бюджетні установи ризикують замерзнути цієї осені, бо місцеві бюджети не можуть оплатити паливо за тієї ціною, яку їм пропонує Нафтогаз. А там суми подекуди аж до 30 гривень за куб. Наступного тижня Підсумки руша...

Взаємні позови: тіктокерка оголосила військовому судову війну.

Взаємні позови: тіктокерка оголосила військовому судову війну.

Скандал, що спалахнув ще у січні 2021 року між тіктокеркою та полковником, "докотився" до суду. Блогерка Таїсія Онацька поділилася у тіктоці відео, у якому в розмові про подорожі між Росією та Україною надала перевагу країні-агресорці. Читати на с...

Обов'язкова вакцинація вчителів: чому педагоги бояться щеплень та які ризики дистанційного навчання.

Обов'язкова вакцинація вчителів: чому педагоги бояться щеплень та які ризики дистанційного навчання.

Сім п'ятниць на тиждень. На вчителів чекає обов’язкова вакцинація, хоча ще кілька днів тому чиновники запевняли, що примусової вакцинації освітян не буде. Останні дані – в Україні вакциновано лише 40% педагогів. Тоді як у світі цифра вдвічі більша...

Секс, оргії, порнозірки і велика політика: Клінтон, Трамп, Берлусконі та інші - Час за Гринвічем.

Секс, оргії, порнозірки і велика політика: Клінтон, Трамп, Берлусконі та інші - Час за Гринвічем.

Хто з політиків опинився в центрі гучних скандалів через інтим на робочому місці чи зв’язок із секспрацівницями? Хто втратив свою посаду через суспільний розголос, а хто не дуже й постраждав через власну велелюбність. Про високі посади та приземле...