Народна Правда

«Народна Правда» - останні новини України сьогодні. Головні події політики, економіки, суспільства. Свіжі новини дня, аналітика подій в Україні та світі онлайн читайте на Народній Правді

https://narodna-pravda.ua/

Чому після свят не можна сідати на дієту: це дуже небезпечно.

Зимові свята пов’язані з застіллями й щорічно в такі дні люди традиційно набирають кілька кілограм.

Відмовитися від смачних страв на столі дуже складно, і кожна людина обіцяє собі, що після свят скине всі зайві кілограми.

Чому не можна після свят сідати на дієту і чому це небезпечно, розповіла фахівець зі здорового харчування Ольга Дорош в коментарі для ZAXID.NET.

Як стверджує Ольга Дорош, дієти, розвантажувальні дні, чистки або детокс на соках неефективні й можуть бути навіть небезпечними для здоров’я.

Популярні новини зараз

  • Кому не можна купатися на Водохреща: протипоказання
  • Карантин в Україні: дві області залишаються в "помаранчевій зоні"
  • У Дніпрі ветеринари врятували пса, який випив пляшку коньяку і страждав від жахливого похмілля
  • “Дієти неефективні для якісного зниження ваги. І хоча на дієті ми дійсно швидко можемо втратити кілограми, вони також швидко повернуться. Тому найкраще – це почати харчуватися збалансовано і збільшити активність”, – підкреслила експерт.

    Вона рекомендує не вставати на ваги відразу після свят, оскільки ця інформація буде не зовсім вірна. Жирова маса набирається дуже повільно, і переїдання за один вечір або за 2-3 трапези не може збільшити жир на 1-3 кг.

    Якщо ви у свята періодично йшли з-за столу, то більшість ваги – не жир, а вода і кишкові маси. На ваги варто встати через тиждень після свят, коли ви повернетеся до звичайного раціону.

    А зараз варто приділити більше уваги збалансованому харчуванню і фізичної активності. І не варто навантажувати організм детоксами та дієтами.

    “На щастя, у кожного з нас своя система детоксу. Це наша печінка, кишечник, нирки та шкіра. Вони активно працювали на свята і тепер потрібно зробити все, щоб не заважати їм добре виконувати свою роботу і відпочити від перероблення”, – вважає Ольга Дорош.

    Вона порадила не переїдати, обмежити жирні страви й проявляти більше активності.

    Також з раціону потрібно прибрати гострі, копчені, мариновані страви, харчуватися збалансовано, пити багато несолодкої рідини, не вживати алкоголь і поменше курити.

    “Кожен раз, коли ми п’ємо алкоголь, печінка працює над тим, щоб розщепити та вивести його з організму. Деякі клітини печінки при цьому гинуть, тому їй потрібна перерва, щоб була можливість регенерувати та створювати нові клітини”, – підкреслила експерт.

    У раціон обов’язково потрібно додати порцію харчових волокон: овочі, зелень, фрукти, ягоди. Вони можуть бути свіжі, варені, запечені в духовці або приготовані на пару.

    Ці продукти поліпшать перистальтику кишечника, стане профілактикою від запорів, допоможуть нормалізувати рівень цукру і холестерину в крові.

    Щоб швидше прийти в норму після свят, потрібно готувати прості та нежирні страви, використовувати менше солі та побільше зелені – свіжої або сушеної. Салати варто заправляти рослинною олією.

    Овочі, птицю, м’ясо і рибу потрібно варити, тушкувати, готувати в духовці або на пару. А смажене потрібно виключити.

    “Помилковою є думка про те, що схуднути можна, якщо мало їсти й низькокалорійні страви. Насправді щоб знизить вагу, потрібно їсти достатньо для свого віку, зростання, ваги та активності.

    І обов’язково рухатися щодня (більше ходити). Можна додати фітнес, біг, плавання або танці”, – резюмувала фахівець.

    Нагадаємо, раніше ми писали про те, як “вижити” в гостях, якщо ви на дієті.

    А також розповідали про те, що дієтолог розповів, як скинути зайве після свят.

    «Це закінчиться катастрофою» : Геращенко розкритикувала ідею зустрічі Зеленського і Путіна сам на сам.

    «Це закінчиться катастрофою» : Геращенко розкритикувала ідею зустрічі Зеленського і Путіна сам на сам.

    Підпишіться і натисніть , щоб отримувати сповіщення про трансляції та нові відео. Telegram без спаму ️ Facebook ️ Twitter ️ Ефір наживо Багато цікавого на сайті ️

    «Говорите по русски» : програміста у Києві не взяли на роботу через відмову спілкуватися російською.

    «Говорите по русски» : програміста у Києві не взяли на роботу через відмову спілкуватися російською.

    Понад 3,5 тисячі повідомлень про порушення мовного законодавства надійшло до офісу мовного омбудсмена торік. В Одеській, Харківській , Дніпропетровській, Запорізькій областях грішать мовно. Але найбільше - пів тисячі звернень — як не дивно, надійш...

    Політичні радники усіх лідерів  «нормандської четвірки»  зустрілися в Парижі / включення.

    Політичні радники усіх лідерів «нормандської четвірки» зустрілися в Парижі / включення.

    Політичні радники усіх лідерів "нормандської четвірки" зустрілися в Парижі. Наперепдодні в українських медіа звучало, що заради зустрічі Київ пішов на поступки Кремлю, відкликавши з парламенту законопроєкт про перехідне правосуддя, який так дратув...

    Єрмак і Козак: Заяви після зустрічі радників у Нормандському форматі.

    Єрмак і Козак: Заяви після зустрічі радників у Нормандському форматі.

    У Парижі відбулася зустріч радників лідерів нормандської четвірки. Представники України, Росії, Франції та Німеччини провели переговори щодо ситуації на Донбасі. Україну представляв голова Офісу президента України Андрій Єрмак, Росію - заступник к...

    1 1

    Законопроєкти без голосів, нардепи хворіють: чи піде Рада на карантин.

    Законопроєкти без голосів, нардепи хворіють: чи піде Рада на карантин.

    Українські депутати, тільки розпочавши роботу після найбільших канікул, уже сором'язливо натякають на нові. Верховна Рада у парламентсько-президентській республіці - тим більше в умовах такого серйозного загострення, здавалося б, мала денно і нощн...

    «Виманюють стрілецькою зброєю, тоді кидають міни» : армійці про поведінку окупантів біля Новозванівки.

    «Виманюють стрілецькою зброєю, тоді кидають міни» : армійці про поведінку окупантів біля Новозванівки.

    Побив дитину - отримав вирок. На Львівщині самбірський суд засудив батька трирічного хлопчика до 190 годин виправних робіт, за те що той пАском відлупцював сина. Синці та садна на тілі дитини помітили вихователі дитсадка і звернулися до поліції. С...