Чому потрібно обов’язково лягати спати до 23 години.

"Сови" люблять лягати пізніше, але з часом помічають, що відбуваються зміни в організмі. Недосип спричиняє негативні наслідки для здоров’я, включно з депресією, хворобами серця та ожирінням.

Індійський університет REVA дослідив, чому важливо засинати до 23 години. Адже тоді починається фаза повільного сну, в цей час мозок встигає відновлюватися, що позитивно впливає на всі системи організму.

Ожиріння. Якщо людина спить мало, порушується вироблення гормонів, які відповідають за відчуття ситості. Ви відчуваєте сильний голод, а процес поглинання їжі перетворюється у переїдання.

Активність. Чим більше організм встигає відпочити, тим активніше і продуктивніше пройде наступний день, незалежно від виду діяльності.

Недосип зумовлює хронічні хвороби.
Pexels.com

Емоційний стан. Люди, які лягають пізно, частіше перебувають у депресії. Якщо вам сняться жахи – спробуйте лягти раніше спати. Коли людина не відпочиває, тоді росте рівень гормону стресу.

Хвороби. Втомлений організм дуже чутливий до хвороботворних бактерій. Лягаючи спати вчасно, ви зміцнюєте імунітет. Люди, які лягають надто пізно, мають більше шансів захворіти на діабет, ніж ті, хто спить достатню кількість годин.

Здоровий сон покращує пам'ять.
Fotolia/Antonioguillem

Здорова шкіра. Повноцінний сон сприяє відновленню клітин шкіри. У людей, які мало сплять, зазвичай тьмяний колір обличчя. Однак потрібно знати міру і не спати занадто довго, адже це теж не піде на користь.

Якщо лягати вчасно – покращиться пам'ять. Мозок працюватиме набагато краще, якщо відпочиває нормально.

Раніше OBOZREVATEL писав:

Обозреватель

«Обозреватель» - найсвіжіші новини України та світу онлайн. Оперативно та цікаво про події в Україні та світі

https://www.obozrevatel.com/ukr/

Новини по темі

Чому люди схильні цінувати більше ті речі, якими вже володіють.

Не про фейки, але про цікаве ​​Чи знали ви, що люди схильні цінувати більше ті речі, якими вже володіють, а не ті, які хочуть мати? Економіст Тейлер назвав це ефектом володіння. Коли з’явився ефект? Вперше термін сформував економіст Річард Тейлер ...

UA.NEWS

Віра в краще майбутнє

Віра в краще майбутнє

Під час важких потрясінь, віра в диво оживає в людських серцях. А точніше сказати, оживає вона в головах

Обозреватель

Львів вболіває за Данію у матчі проти Росії. Це останній тур групового раунду Євро-2020.Наживо

Львів вболіває за Данію у матчі проти Росії. Це останній тур групового раунду Євро-2020.Наживо

З питань реклами: ntareklama@gmail.com Підписатися на наш канал

Україна - Австрія / Вирішальна гра - Час новин: підсумки дня - 21.

Україна - Австрія / Вирішальна гра - Час новин: підсумки дня - 21.

На полі в Бухаресті. Вирішувалася доля нашої збірної на Євро-2020. Фани не стримують емоцій - ані на трибунах, ані на вулиці. Злива – на годину, збитків – на мільйони. Через високу воду на Буковині — 17 сіл у зоні лиха. І далі під санкціями. Росія...

Під хіт  «Путін – х***о» : як українські фани підтримували збірну та  «запалили»  трибуни в Бухаресті.

Під хіт «Путін – х***о» : як українські фани підтримували збірну та «запалили» трибуни в Бухаресті.

Вболівали за національну збірну українці не лише на Батьківщині, а й безпосередньо на стадіоні в Бухаресті, де відбувався матч. Підпишіться і натисніть , щоб отримувати сповіщення про трансляції та нові відео. Telegram без спаму ️ Facebook ️ Twitt...

Кремль не може любити всіх одночасно, – політолог пояснив розкол в ОПЗЖ, Між іншим.

Кремль не може любити всіх одночасно, – політолог пояснив розкол в ОПЗЖ, Між іншим.

В "Опозиційній платформі – За життя" спостерігають конфлікт. Партія нібито розкололась на 2 частини. Цьому є одне пояснення – Кремль не може виділяти багато грошей для всіх. Читати на сайті:

Російські окупанти поцілили в українського захисника: у якому стані боєць / репортаж з фронту.

Російські окупанти поцілили в українського захисника: у якому стані боєць / репортаж з фронту.

Три обстріли з боку ворога станом на вечір, в українського війська - без втрат. Про ситуацію на передовій відзвітували у пресцентрі операції об'єднаних сил. На Світлодарській дузі загострення триває вже майже місяць. Після затишшя на цій ділянці ф...

Рік після вибуху на Позняках: постраждалі родини досі не оформили право власності на нові квартири.

Рік після вибуху на Позняках: постраждалі родини досі не оформили право власності на нові квартири.

Дві з сорока родин, які постраждали від вибуху будинку на Позняках, заселилися в нові квартири. Ще дві лише почали ремонт нових осель. Решта і досі живуть у родичів або у гуртОжитках. Домівки вони втратили рівно рік тому. Зранку 21 червня вибух зн...