Диетолог рассказала, как питаться после 40 лет, чтобы сохранить здоровье и фигуру.

Особенно возрастные изменения замечают женщины, так как снижение уровня половых гормонов сказывается на метаболизме.

Диетолог Елена Кален в своем Instagram рассказала, как женщинам после 40 лет сбросить вес и наладить метаболизм, не навредив при этом организму. Она напомнила, что жесткие диеты могут причинить вред, особенно в зрелом возрасте, так как меняется метаболизм, а организм становится более восприимчив к тому, что мы едим, особенно, к недостатку питательных веществ. Поэтому монодиеты – плохой вариант.

Эстроген, производство которого снижается с возрастом, участвует в обменных процессах и помогает сохранить эмоциональную стабильность. Из-за его нехватки возникает упадок сил, раздражительность, быстрая утомляемость. Но это не повод отказываться от спорта – сохранить здоровье и поправить фигуру можно только с помощью физических нагрузок. Правильное питание не принесет желаемого результата без физических нагрузок.

Также стоит добавить в рацион продукты, которые помогут увеличить производство эстрогена или содержат вещества, сходные с этим гормоном. Это льняное масло, гранаты, яблоки, абрикосы, фасоль и другие бобовые, сельдерей, баклажаны, шпинат, орехи, мясо птицы, рыба, морепродукты.

После 40 лет важно держать под контролем сахар и холестерин. Желательно сократить количество в рационе количество быстрых углеводов, трансжиров и продуктов, которые способствуют повышению уровня холестерина.

Новини по темі

На Троещине в Киеве произошло ДТП с авто службы такси.

Сегодня, 3 августа, на Троещине в Киеве произошло ДТП с участием такси

1

Врач-диетолог назвал самую лучшую кашу

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург рассказал, что выбор идеальной каши для человека зависит от его возраста

1

На Сумщине полиция задержала педофила, который изнасиловал 9-летнюю девочку.

В Сумах задержали мужчину, изнасиловавшего 9-летнюю девочку. Ранее в Одессе вынесли приговор педофилу, который похитил ребенка с детской площадки и изнасиловал его.

1

Врач объяснил, признаком чего может быть шум в ушах.

Шум в ушах может быть связан с симптомами возрастных смертельных заболеваний, поэтому ему нужно уделить внимание

1

Илон Маск анонсировал технологию по вживлению чипов в мозг.

Предприниматель и новатор Илон Маск раскрыл новые подробности о проекте Neuralink, разрабатываемом чипы для вживления в мозг

1

Продовжуючи переглядати Новини України (UAZMI), ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся на використання файлів cookie