Как похудеть на 10 килограммов: очень эффективная и полезная диета.

Фруктовая диета – вкусный и полезный способ похудеть и избавиться от лишних килограммов.

Об этом рассказывает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на Космо.

Фрукты содержат витамины, минералы и углеводы, которые заряжают энергией на весь день.

Чтобы подготовиться к похудению, нужно постепенно добавлять в свой привычный рацион свежие фрукты и только потом переходить к исключительно фруктового питания. Также необходимо употреблять орехи, семена и овощи.

Популярні новини зараз

Фруктовая диета для похудения на 10 кг состоит из 3-4 порций фруктов в день. Добавляйте в меню питательные масляные фрукты, например, авокадо, бананы и кокосы.

Примерное меню фруктовой диеты на 7 дней:

Понедельник

1-й завтрак – 2 банана.

2-й завтрак – половина яблока.

Обед – яблоко.

Перекус – апельсин.

Ужин – 2 дольки арбуза.

Вторник

1-й завтрак – 2 банана.

2-й завтрак – гроздь винограда.

Обед – апельсин.

Перекус – манго.

Ужин – половина авокадо.

Среда

1-й завтрак – 2 манго.

2-й завтрак – апельсин.

Обед – грейпфрут.

Перекус – груша.

Ужин – морковка тертая.

Четверг

1-й завтрак – гроздь красного винограда.

2-й завтрак – груша.

Обед – манго.

Перекус – банан.

Ужин – несколько долек свежего ананаса.

Пятница

1-й завтрак – манго.

2-й завтрак – груша и банан.

Обед – банан.

Перекус – гроздь зеленого винограда.

Ужин – дольки дыни.

Суббота

1-й и 2-й завтраки – по банану.

Обед – фруктовый салат из киви, апельсина и яблока.

Перекус – одна тертая морковь.

Ужин – авокадо.

Воскресенье

1-й и 2-й завтраки – киви и апельсин.

Обед – манго и банан.

Перекус – яблоко.

Ужин – фруктовый салат из манго, банана и киви.

При сильном чувстве голода перед сном можно перекусить клубникой, киви или бананом, заправленным медом. Во время фруктовой диеты пейте не менее двух литров воды в день. В воду можно добавлять лимонный сок.

Напомним, ранее мы рассказывали, что макароны и похудения считаются несовместимыми вещами, однако диетологи считают, что это совсем не так, важно лишь выбирать правильные сорта и воздерживаться от калорийных соусов.

Новини по темі

Дієта на гречці: мінус 10 кілограм за тиждень

Гречана дієта в якійсь мірі може бути не тільки смачною, а й дуже корисною, оскільки вона швидко і ефективно очищає організм від різних токсинів. Гречану дієту відносять до суворих, але “неголодних” і ефективних способів швидко позбути...

1

Як схуднути на 10 кілограмів: дуже ефективна і корисна дієта.

Фруктова дієта – смачний і корисний спосіб схуднути і позбутися від зайвих кілограмів. Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на Космо. Фрукти містять вітаміни, мінерали і вуглеводи, які заряджають енергією на весь день. Щоб підготува...

1

Схуднути на 10 кілограмів за 10 днів: дієвий рецепт.

Англійська дієта дає змогу схуднути без розтяжок або деформації шкірних покривів. Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на ГолосUA. Меню на перші дні дієти: Сніданок – склянка молока + шматок житнього хліба. О 12 годині – скля...

1

Медики назвали каші, які допоможуть схуднути

Каші не варто виключати з раціону під час схуднення, адже вони корисні та надовго забезпечують відчуття ситості. Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на Clutch. Пшоно Ця крупа перешкоджає відкладенню жирів в організмі і виводить їх. Тако...

2

Як схуднути за тиждень: проста дієта та список тренувань.

Якщо через тиждень вам потрібно бути чарівною в улюбленій сукні, яка раптом стала тісною, рішення є! Ми наводимо відмінні рекомендації, які допоможуть прийти у форму в рекордні терміни – вам допоможе нескладна дієта і фізичні вправи. Як пере...

2

Продовжуючи переглядати Новини України (UAZMI), ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся на використання файлів cookie