Як заснути за 60 секунд: учені знайшли спосіб

Більшості людей потрібно чимало часу, щоб заснути. Однак є спеціальна дихальна гімнастика, яка допоможе зробити це в рази швидше.

Йдеться про вправу під назвою "4-7-8". Її суть максимально проста: необхідно вдихати через ніс протягом 4-х секунд, потім затримати дихання на наступні 7, а решту 8 секунд витратити на те, щоб ще раз повільно видихати. Про це пише видання MedicalNewsToday.

Науковий експерт з Університету Арізони доктор Ендрю Вейл заявив, що ця техніка належить індійським йогам, які використовували її під час регулярних медитацій. За його словами, цей спосіб дійсно працює.

"Це найкращий метод, який допомагає мені швидко заснути, якщо я прокидаюся посеред ночі", – сказав фахівець.

"Ефективність вправи полягає в тому, що задаючи певні ритми своєму диханню, наша нервова система починає заспокоюватися і тіло переходить у розслаблений стан", – резюмував Ендрю Вейл.

OBOZREVATEL повідомляв про десять найкращих способів виспатися. Коли день настільки зайнятий справами, що немає часу нормально відпочити, прийшов час вчитися освоювати сон у нових місцях.

Обозреватель

«Обозреватель» - найсвіжіші новини України та світу онлайн. Оперативно та цікаво про події в Україні та світі

https://www.obozrevatel.com/ukr/

Новини по темі
Вибух на складі боєприпасів у 2014. Чому Чехія та РФ взаємно вислали дипломатів? - Подробиці

Вибух на складі боєприпасів у 2014. Чому Чехія та РФ взаємно вислали дипломатів? - Подробиці

Дипломатичні пінг-понги у Москви тепер ще і з Чехією. Прага навіть планує запровадити додаткові заходи проти Росії через видворення 20 чеських дипломатів. Їх у Москві вже оголосили "персонами нон-ґрата". Так Кремль відповів на висилку з Чехії 18 с...

Щеплення вакциною Pfizer розпочалося у Києві. У чому її особливість і як реагують пацієнти та медики

Щеплення вакциною Pfizer розпочалося у Києві. У чому її особливість і як реагують пацієнти та медики

Pfizer крокує Україною: українців почали щеплювати американсько-німецьким препаратом. Перші ін'єкції зробили на Київщині. Вакцинацію препаратом продовжать в усіх регіонах України. Кого першочергово щеплюватимуть цією вакциною та які особливості її...

Бомбосховища та укриття Києва. Скільки їх, де і в якому стані? - Рейд

Бомбосховища та укриття Києва. Скільки їх, де і в якому стані? - Рейд

Метро, підвали житлових будинків, підземні паркінги та навіть переходи. Понад 4 з половиною тисяч укриттів нині є в Києві. Оновлену карту з точними адресами опублікувала столична влада. У разі необхідності доступ до бомбосховищ буде вільний. Мирос...

Хто претендує на  «хлібне місце» ? – Про кандидатів на посаду голови НСКУ та фаворита Степанова.

Хто претендує на «хлібне місце» ? – Про кандидатів на посаду голови НСКУ та фаворита Степанова.

Хто розпоряджатиметься медичними мільярдами? Вже найближчим часом може стати відомим прізвище нового чільника Національної служби здоров'я. Це структура, яка виплачує зарплатню лікарям, відшкодовує вартість послуг лікарням. Цього року з бюджету на...

Підтримка, але без санкцій. Результати засідання Ради міністрів ЄС щодо військ Росії біля України

Підтримка, але без санкцій. Результати засідання Ради міністрів ЄС щодо військ Росії біля України

Нових санкцій проти Росії не буде. Але Україну в протистоянні російській агресії підтримують. Про це заявив представник ЄС із закордонних справ Жозеп Боррель. Таку заяву зробив після зустрічі ради міністрів зовнішньополітичних відомств Європейсько...

Замах на Лукашенка та репресії в Білорусі

Замах на Лукашенка та репресії в Білорусі

Олександр Лукашенко заявив, що спецслужби США разом з білоруськими опозиціонерами готували замах на нього та його дітей. Водночас в країні посилилися репресії щодо протестуючих, журналістів, правозахисників та навіть випадкових перехожих. Люди, як...