Назвали безпечну кількість кілограмів, які можна скинути за місяць.

Різке схуднення шкодить здоров'ю. Проте скільки ж скидати кілограмів, щоб організм не віддував стресу?

Про це розповіла дієтолог Алла Малайкіна на сторінці в Instagram.

Отже, в залежності від жирової маси тіла людина може схуднути за місяць на:

3.6-8.4 кг при ожирінні;

2.8-3.6 кг при надмірній вазі;

2-2.8 кг при середніх показниках ваги;

0.8-2 кг при малій кількості жиру;

0.4-0.8 кг при дуже малій кількості жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені дослідили, як вітамін D впливає на зараження коронавірусом

Також експерт зазначила, скільки людина максимально може набрати м'язової маси за місяць.

Набір ваги залежить від стажу тренувань:

за перші два роки тренувань можна набрати 0.7-1.5 кг

за два-чотири роки 0.4-0.7 кг

за більш ніж чотири роки 0.2-0.4 кг.

Дотримання дієти та заняття у тренажерному залі не дадуть помітного результату. Усе через помилки у вправах, які роблять майже всі.

Які це саме помилки і як їх уникнути, далі у статті.

Новини по темі

У замку виявили взуття і посуд лицаря

У рові середньовічної фортеці в польському місті Чоховіце археологи знайшли давні предмети.Виявили шкіряне взуття і дерев'яне кухонне начиння. Припускають, що вони належали лицареві XV століття Миколаю фон Цеховіце, повідомляє Nauka w Polsce."Ми з...

1

Танці з зірками 2020: хто залишив шоу 27 вересня

У неділю, 27 вересня, в ефір вийшов п'ятий випуск 4 сезону "Танці з зірками", за перемогу змагалося 11 пар, але в кінці одна з них повинна була покинути шоу.Судді оголосили свої оцінки. Проте останнє слово залишається за глядачами.Цього разу Надія...

1

28 жовтня відкладіть планові операції

Медичний гороскоп на ЖОВТЕНЬ13 Місяць уповні. Пильнуйте за кермом. Підвищується аварійна небезпека. Мозок відчуватиме кисневе голодування. Можливі запаморочення. ­Бережіть голову від травм. Не проводьте косметичних операцій на обличчі.45 Береж...

1

Вірусолог назвав головну «хитрість» коронавірусу

Американський вірусолог Шейн Кротті назвав головну "хитрість" нового типу коронавірусу Covid-19, який наразі виявили майже у 33 мільйони людей у всьому світі.За його словами, "хитрість" полягає в ухиленні від початкової вродженої відповіді імунної...

2 1

Імператорський рябчик росте з дірявої цибулини

 Рябчика треба ­садити не пізніше кінця вересня. Бо його цибулини довго вкорінюються, мають встигнути до холодів,  розповідає Тетяна ОнопКо, 49 років, із села Іванківці Городоцького району Хмельницької області.Квітка фритилярія, або ...

1

Найкращі нові німецькі фільми покажуть у Києві

6 фільмів покажуть на фестивалі "Нове німецьке кіно". Пройде у столичному кінотеатрі "Жовтень" з 15 до 21 жовтня.Одна з прем'єр - драма "Руйнівниця системи" німецької режисерки Нори Фінгшайт. Головна героїня - 9-річна Бенні - має проблеми з психік...

1

Азербайджан втратив близько 200 осіб в ході зіткнень - Міноборони Вірменії.

В ході бойових зіткнень 27 вересня з азербайджанської сторони загинуло близько 200 осіб. Баку втратив близько 30 одиниць бронетехніки та близько 20 безпілотників.Про це на зустрічі з журналістами заявив представник Міністерства оборони Арцрун Ован...

1

«Що раніше почати боротьбу з простатитом, то легше його позбутися» .

 Із весни мучився від простатиту. Закидався знеболювальними, щоб зняти різі в паху. Біль минав, але недуга прогресувала. Це показало обстеження, каже 49-річний Андрій Мариняк із Борисполя Київської області. Якби одразу звернувся по допомогу...

1

Настоянка з горобини пахне вишнею

 Наприкінці вересня обриваю кущ чорноплідної горобини й одразу готую з ягід настоянку. Вона м'яко дурманить, розповідає Юлія Рикун, 60 років, із села Кармалюківка Балтського району Одеської області.Мию кілограм чорної горобини і 200 листків ...

1

Справа МН17: названа нова дата судового засідання

У Нідерландах у судовому комплексі "Схіпхол" у понеділок, 28 вересня, о 10:00 відбудеться судове засідання у справі МН17.За попереднім графіком, слухання мають відбутися з 28 вересня по 2 жовтня, однак у суді зазначили, що через коронавірус слухан...

1

Продовжуючи переглядати Новини України (UAZMI), ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся на використання файлів cookie