Обозреватель
Найсвіжіші новини України та світу онлайн, гарячі теми, головні новини, cтатті та аналітика, Спорт.
Який час доби найбільш стресовий: експерти порадили, як зменшити напруження.
Стрес, тривоги та напруження супроводжують нас щодня. Важливо вміти відволікатися від щоденних турбот, щоб мінімізувати шкідливий вплив стресу на здоров’я. Нещодавно дослідники виявили, що є певний час доби, у який більшість людей відчувають максимальний рівень пригнічення та напруги.
Опитування показало, що підготовка до поїздки на роботу та збирання дітей до школи робить ранок найбільш напруженим часом дня. Деталі розповіло видання Daily Mail.
Стресовий час доби
Дослідники запитали тисячі дорослих, коли вони відчувають найбільший стрес протягом дня, і 51% респондентів зізналися, що вони часто відчувають тривожність з того моменту, як встають з ліжка.
8:15 ранку – найбільш стресовий час доби, визначили вчені.
Респонденти заявили, що вони, як правило, втрачають 20 хвилин і 28 секунд на несподівані ускладнення протягом цього часу, тож їм не вдається бути зібраними та пунктуальними.
- Більше половини опитаних дорослих, 51%, наголосили що їм ніколи не вистачає часу на виконання ранкових процедур та зобов’язань.
- Принаймні 35% респондентів заявили, що відчувають певну форму стресу в першій половині дня.
- І майже половина, 47 % респондентів, зазначили, що вранці вони не встигають зробити і половини з того, що запланували.
Отримані дані доволі тривожні, адже лікарі попереджають, що стрес, нервозність або виснаження можуть збільшити ризик розвитку деменції та інших неврологічних хвороб.
Серед звичайних ранкових турбот респонденти назвали недосипання, пошук ключів, шкарпеток чи інших важливих речей, непередбачуваність дитячих емоцій, що нерідко перетворюють навіть добре спланований ранковий розпорядок у хаос.
Важливі поради
Дослідники дали п’ять порад, які допоможуть зменшити стрес, пов’язаний з ранковими заняттям.
- Підготуйте все найважливіше звечора: продумайте одяг, знайдіть білизну і шкарпетки, підготуйте інгредієнти для сніданку.
- Створення легшого та послідовного ранкового розпорядку, якого може дотримуватися кожен член сім’ї, дасть можливість налагодити м’язову пам’ять у ті дні, коли ви прокидаєтеся особливо втомленими.
- Батькам експерти рекомендують вставати принаймні за 30 хвилин до того, як їхні діти повинні прокинутися, виділяючи трохи вільного часу, щоб підготуватися до нового дня.
- Також варто подумати про делегування певних домашніх справ і обов’язків своїм дітям, зосереджуючись на корисних завданнях, які відповідають віку.
- Дітям і дорослим науковці рекомендують намагатися обмежити використання гаджетів вранці, враховуючи, що соціальні мережі, телешоу, відеоігри та інші цифрові медіа можуть вкрасти безцінні хвилини, необхідні для підготовки до нового дня.
Раніше OBOZ.UA розповідав, як зберегти максимальну активність впродовж дня.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Українцям роздадуть готівку на оплату комуналки: розрахунок проведуть з 1 травня.
Більшість українців отримають кошти автоматично
Спалахи на сонці даються взнаки: найближчими днями Землю «штормитиме» через магнітну бурю.
Лікарі дали поради метеозалежним людям
Смачна та пряна підчеревина за 20 хвилин: ідеальна страва для великоднього столу.
М'ясо виходить дуже м'яким
«Довіра України до НАТО підірвана» : Столтенберг пояснив причину.
Ці недоліки вплинули на поле бою, оскільки Росія перехопила ініціативу
Норвегія збільшить допомогу Україні на $600 млн: на що підуть ці гроші.
У першу чергу це буде ППО та снаряди
Жителі Бісковичів на Самбірщині перекрили дорогу
26 квітня зранку в Бісковичах, що на Самбірщині близько півсотні жителів перекрили дорогу державного значення «Мостиська – Самбір – Борислав». Люди кажуть, що через аварійний стан дороги проїхати тут неможливо ані «швидкою», ані з дітьми. Натоміст...
Волонтерка зі Шкла спекла для військових 250 пасок за два дні.
250 пасок за два дні спекла волонтерка з Новояворівської громади для ЗСУ Волонтерка Марічка Дільна черговий раз долучилась до підтримки наших військовослужбовців. Традиційно перед Великодніми святами у своєму кафе в смт Шкло господиня випікає паск...
Позиція Галичини. Сьогодення і майбутнє бібліотек
_ Підпишіться на наш канал, щоб не пропустити головних новин Івано-Франківська та Прикарпаття: _ Сайт Івано-Франківського ОТБ "Галичина": _ Facebook: _ Twitter: _ Telegram:
Два способи уникнути мобілізації в російську армію від радника мера Маріуполя.
Ми у соцмережах #радіосвобода #новини #україна #мобілізація #мобілізаціяРФ #мобилизация #Маріуполь #Мариуполь #арміярф #армиярф #shorts #shortvideo #шортс