Стало відомо, які продукти викликають безсоння

Деякі продукти, які містять рафіновані вуглеводи, здатні підвищувати рівень цукру в крові і в такий спосіб викликати безсоння.

До такого висновку дійшли вчені з Коледжу лікарів і хірургів при Колумбійському університеті. Про результати їхнього дослідження повідомляє MedicalXpress.

Зазначається, що під час експерименту вони проаналізували дані понад 50 тисяч осіб, які розповідали про свій раціон харчування. І виокремили такі небезпечні для хорошого сну продукти, як цукор, білий хліб і рис.

Цукор викликає безсоння
Цукор викликає безсоння

Як пояснили вчені, коли рівень цукру в крові швидко зростає, то організм реагує, випускаючи інсулін. У результаті зниження рівня цукру в крові призводить до викиду гормонів, таких, як адреналін і кортизол, які можуть порушувати сон.

Дослідження також показало, що у жінок в постменопаузі, які споживали продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів, зокрема білий хліб і рис, особливо з додаванням цукру, ймовірність розвитку безсоння підвищувалася. А ті, чия дієта включала в себе більшу кількість овочів, клітковини і цілісних фруктів, рідше мали проблеми з поганим сном.

"Безсоння часто лікується когнітивно-поведінкової терапією або медикаментами, але вони можуть бути дорогими або мати побічні ефекти", – зауважила старший автор дослідження Джеймс Гангвіш.

Тому фахівці порадили замість вищезазначених продуктів включити в раціон овочі та фрукти, оскільки вони сприятливо впливають на сон.

Як повідомляв OBOZREVATEL, лікарка розповіла, що безсоння входить до переліку найпоширеніших розладів у громадян розвинутих країн. За статистикою, нею страждає від 30 до 50% населення.

Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!

Новини по темі

Схуднути на 7 кілограмів за тиждень: названо дуже просту дієту.

Схуднути на 7 кілограмів за тиждень майже недосяжний результат, однак з цією дієтою ви зможете його досягти та зберегти на тривалий час. Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА. Дана дієта дозволяє схуднути на 7 кілограмів за тиждень та не нашкодить вашо...

1

Чому болить голова: названо топ-причини

Головний біль здатен надовго вибити людину з колії нормального життя, а причин тому безліч. Німецькі медики проаналізували 6 найпоширеніших причин головного болю, який вбиває наповал саме вранці. Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише Телеграф. Як...

2

Схуднути на три кілограми за тиждень: названо найкращу дієту.

Дієтологи поділилися секретом, як швидко скинути вагу без особливих обмежень в їжі. Як повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на “Голос”, “Легка дієта” допоможе скинути три кілограми за тиждень. «Легка дієта» побудована на ...

1

Кому і чому варто часто пити ромашковий чай

Ромашковий відвар здатний вилікувати від багатьох захворювань і вберегти від мікробів. Про це пише LadyHealth, посилаючись на медиків. Так, у цієї маленької світлолюбивої квітки, – ромашки, – великі можливості. Зокрема, настій ромашки ...

2

Схуднути на 20 кілограмів: ця дієта позбавить вас зайвих кілограмів.

Як швидко, ефективно, без шкоди для здоров’я схуднути не зморюючи себе виснажливими дієтами та постійними заборонами? Це чи не найголовніше питання, яке здають собі жінки коли приймають рішення боротися із зайвою вагою. Такий спосіб є. Про це пові...

1

Продовжуючи переглядати Новини України (UAZMI), ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся на використання файлів cookie