Як позбутися сезонної сонливості

Експрес 1
Як позбутися сезонної сонливості
До обiду працездатнiсть рiзко знижується, а голова -- наче в туманi. О, цей стан на початку зими вiдомий багатьом. Уранцi плануєш безлiч справ, а врештi не можеш зосередитися -- лише мрiєш прийти додому i якомога швидше заснути.
Цiкаво, що в багатьох закордонних компанiях знайшли оригiнальний спосiб боротьби з сезонною сонливiстю -- в обiд працiвники годину сплять. Так, просто в офiсi. Таким чином i фiзичних сил прибуває, i натхнення знайти легше. А доки ваш роботодавець не запровадив такої новацiї, пропонуємо декiлька способiв позбутися постiйної сонливостi.
-- Надмiрна сонливiсть -- реакцiя нашого органiзму на змiну пiр року, зокрема погодних умов, -- пояснює Борис Лемiшко, головний позаштатний спецiалiст iз загальної практики сiмейної медицини ДОЗ ОДА. -- Скорочення свiтлового дня, холод, вологiсть повiтря впливають на наше самопочуття. Скажiмо, при пiдвищенiй вологостi в органiзм потрапляє менше кисню. Додайте ще й те, що багато часу ми проводимо за гаджетами, нехтуючи вiдпочинком.
-- Так, бо бiльшу частину офiсної роботи люди виконують за комп'ютером...
-- Тож хiба дивно, що вiд сезонної сонливостi найбiльше страждають офiснi працiвники? Люди, якi працюють розумово, виснажуються бiльше, нiж тi, хто виконує фiзичну роботу.
-- А харчування впливає на цей стан?
-- Безперечно! У перехiднi перiоди року люди частiше вживають жирну їжу. А це -- чимале навантаження на шлунок. Органiзму треба докладати зусиль, щоб усе перетравити, витрачається бiльше енергiї. Тому пiсля споживання жирних страв часто хочеться спати.
-- Як позбутися денної сонливостi?
-- Потрiбно влаштовувати прогулянки посеред робочого дня. Наприклад, в обiдню пору. I, звiсно, стежити за своїм харчуванням -- бiльше фруктiв, овочiв. Також допоможе виконання регулярних фiзичних вправ. А ще -- мiцний сон уночi тривалiстю сiм-вiсiм годин.
Юлiя СКОРИК, Експрес