Дієтологи розповіли, чим замінити солодощі

ВСВІТІ

Для того щоб не порушувати принципи здорового харчування, солодощі треба замінювати корисними продуктами.

Медики погоджуються з думкою, що іноді організм вимагає солодкого.

Отже, найголовнішим замінником цукру вважається мед. Нагадаємо, що він є натуральним і надзвичайно корисним продуктом. Мед допоможе зберегти молодість, налагодити нормальне травлення, дасть заряд бадьорості. Єдина умова – додавати мед не в гарячу, а теплу рідину.

Цукерки та булочки можна сміливо замінити бабусиними варенням і джемами. У них немає ніяких штучних добавок, а якщо в варення буде низький вміст цукру, то для здоров’я воно буде просто безцінним. Варення з джемами можна, як і мед, вживати з чаєм. Як варіант – додавати їх в сир і домашні йогурти.

Відмінними замінниками солодощів медики називають фрукти  Тут же відзначимо, що фініки, родзинки, курага, тобто сухофрукти, корисно вживати як перекуси. Нагадаємо, що сухофрукти, що містять багато мінеральних речовин, поліпшать стан шкіри.

До корисних десертів відноситься зефір, що містить пектин. Він робить позитивний вплив на стан волосся і нігтів.

Крім того, корисне і вершкове морозиво, в якому є білок. Норма – не більше 70 грам.

І наостанок відзначимо, що вживати солодке слід в першій половині дня. І пам’ятайте про кількість: якщо, наприклад, мова йде про зефір, то треба з’їсти одну штуку, а не кілограм.